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明星怎么減肥暴瘦的普通人看了只能表示學(xué)不來！三天暴瘦十幾斤，朱正廷怎么了快速暴瘦有什么危害朱正廷三天暴瘦十幾斤，如何才能快速瘦下來李榮浩曬近照暴瘦明顯，明星都是用什么方法暴瘦的明星是怎么在短期內(nèi)暴瘦的彭于晏為戲狂瘦32斤，他是如何減肥成功的明星怎么減肥暴瘦的普通人看了只能表示學(xué)不來！
說到明星減肥，大家肯定都認(rèn)為他們有很職業(yè)的瘦身團(tuán)隊(duì)，有很好很職業(yè)的瘦身師，其實(shí)這是大家一種很有色的想法，然而，在演藝圈仍然還是有許多的明星采取很是接地氣的方式的，那我們一起看看吧！如果給你明星減肥的方式，你的精神和肉體是扛不住的，不行你就看看吧?。。?1.杜江減肥杜江靠《紅海行動(dòng)》圈粉無數(shù)，再也沒人說杜江是靠霍思燕了。尤其是杜江在《紅海行動(dòng)》里，一身腱子肉，讓女粉絲愛不釋手，杜江也自曝，減肥靠吃鹽。除了吃鹽巴，杜江還堅(jiān)持磨煉，滿屏的肌肉讓網(wǎng)友大飽眼福又婉言太疾苦，自己還是選擇胖下去吧！ 2.馬思純減肥我們上面又說到了，一個(gè)比一個(gè)“夸張”， 對于以上是非明星我佩服的也就是馬思純減肥了。尤其是馬思純在拍攝“左耳”這部電影的時(shí)候。為了更好的詮釋電影的人物，馬思純減肥不吃飯只喝白開水。所以在電影拍攝前，體重硬是被她減掉了15斤，而且在拍攝電影的過程中。她也是用這種方法，又是講體重降低了10斤。真是佩服呀。 3.林允的哥本哈根減肥法哥本哈根減肥法的食譜很容易搜到，還有專門的即食餐包賣，很貴，不是明星還真減不起。 哥本哈根減肥法的確能在短時(shí)間內(nèi)快速瘦身，但不適合長期堅(jiān)持；而且如果不想返彈，需要慢慢恢復(fù)到正常飲食，沒有專 業(yè)指導(dǎo)很難保證健康。 特地「考古」了一下林允的微博小號(hào)，因?yàn)閷?shí)在是無法堅(jiān)持，減肥計(jì)劃在第6天就宣告失敗了。結(jié)果讓林允火速瘦下去的……還是「絕食」把胃減壞了，甚至因?yàn)闆]吃早飯暈倒在拍攝現(xiàn)場。真是拿命在減肥。 大家要吸取教訓(xùn)啊！ 看到上面的幾個(gè)例子后，大家是不是覺得這樣的瘦身方法對身體是有損傷的。的確，明星因?yàn)樗麄兊穆殬I(yè)原因要對自己的身材嚴(yán)格要求，這樣才能拓寬戲路。但是這對于我們普通人來說卻是不適用的。 2018年，國際科學(xué)減脂科技協(xié)會(huì)指出通過【HICIBI】生物酶改變腸道菌群，增加瘦素，徹底改變易胖體質(zhì)。目前是符合人類機(jī)體通過生物酶技術(shù)，智能解決肥胖問題的新方案！ 改變腸道菌群，增加體內(nèi)瘦素 益生菌通過調(diào)節(jié)宿主腸道內(nèi)微生物組成從而發(fā)揮其益生作用。益生菌可以通過受體起到調(diào)節(jié)腸道免 疫功能的作用。研究表明,益生菌可以通過以下作用降低膽固醇:①共沉淀作用;②細(xì) 菌對膽固醇的吸收作用;③共沉淀與吸收的共同作用;④膽固醇結(jié)合到細(xì) 菌細(xì)胞膜或細(xì)胞壁上。很多實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以看到治 療組血脂水平下降這表明益生菌可以降低血脂水平。本實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,體重指數(shù)下降,與對照組相比統(tǒng)計(jì)學(xué)差異不明顯,但是瘦素水平明顯降低脂聯(lián)素水平升高,統(tǒng)計(jì)學(xué)差異顯著,這表明益生菌可以明顯改變肥人群體內(nèi)的瘦素及脂聯(lián)家水平。。本實(shí)驗(yàn)結(jié)果提示益生菌可以通過調(diào)節(jié)腸道免 疫功能,減輕腸道慢性炎癥,從而影響瘦素及脂聯(lián)素水平,進(jìn)而動(dòng)員機(jī)體代謝,促 進(jìn) 減 肥,這與大量既往研究結(jié)果相符合。通過使用益生菌,改變宿主慢性炎癥癥狀,改變血脂水平,可為防 治肥胖引起的相關(guān)的代謝綜合征,為體重控制提供一種新的方法。 法國【HICIBI】科技成分中含有水蘇糖，水蘇糖對人體胃腸道內(nèi)的雙歧桿菌、等有益菌群有著極明顯的增殖作用，能迅速改變?nèi)梭w消化道內(nèi)環(huán)境，調(diào)節(jié)菌群平衡。它能促 進(jìn)形成有益菌在消化道內(nèi)的優(yōu)勢菌地位，抑制產(chǎn)氣產(chǎn)酸梭狀芽孢桿菌的生產(chǎn)，另外產(chǎn)生大量生理活 性物質(zhì)，調(diào)節(jié)腸道pH值抑制內(nèi)源致癌物的產(chǎn)生和吸收，并且衍生出多重免 疫功能因子。俗稱：有益菌的食物。增加瘦素對于減肥的好處 瘦素作為脂肪組織產(chǎn)生的重要激 素,在能 量代謝中均發(fā)揮著重要作用。瘦素參與參與能 量平衡、新 陳 代 謝和多個(gè)內(nèi) 分 泌腺的功能及細(xì)胞生長、分化及血管再 生。其作用主要表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面:一是使機(jī)體進(jìn)食減少;二是促 進(jìn) 能 量代謝增加,脂肪消耗體重下降。瘦素系統(tǒng)通過對調(diào)節(jié)性細(xì)胞的調(diào)節(jié)參與肥胖的發(fā)病機(jī)制”。具有抗糖尿病、抗肥胖、抗動(dòng)脈粥樣硬化可以減少脂肪并改 變肝臟和外周的胰島素 敏 感 性。發(fā)揮多種重要的生物學(xué)作用素通過神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)食欲和能 量消耗”， 調(diào)節(jié)系統(tǒng)降低外周循環(huán)脂肪酸的水平和肝臟、肌肉 組織中三酰甘 油的水平。二者共同調(diào)節(jié)能 量的攝入和利用后,發(fā)揮多種重要的生物學(xué)作用。瘦素通過神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)食欲和能 量消耗,脂聯(lián)素則通過外周調(diào)節(jié)系統(tǒng)降低外周循環(huán)脂肪酸的水平和肝臟、肌肉組織中三酰甘 油的水平。二者共同調(diào)節(jié)能 量的攝人和利用。腸道生系統(tǒng)是人體很大的微生 態(tài)系統(tǒng)參與免 疫功能的調(diào)節(jié)。人為干預(yù)食物消化進(jìn)程，比如通過腹瀉，反復(fù)使腸道排便，使腸道消化系統(tǒng)的菌群失衡?？茖W(xué)研究表示，反復(fù)腹瀉會(huì)使人體吸收功能變得更強(qiáng)大，熱量過盛會(huì)積成脂肪。體內(nèi)“瘦素”的減少?！芭炙亍笔侨梭w中負(fù)責(zé)堆積脂肪的酶，“瘦素”是人體負(fù)責(zé)消耗脂肪的酶。人體自然生命過程會(huì)引發(fā)兩種酶的轉(zhuǎn)變。孕期、產(chǎn)期、更年期、中年、這幾個(gè)時(shí)期會(huì)激發(fā)體內(nèi)“胖素”增加。由于人為因素也可以增加“胖素”，比如長期的低攝入，高代謝、長期不吃早餐、晚餐。這個(gè)也會(huì)激發(fā)“胖素”大量生成。胖素不斷地增加，“瘦素”就會(huì)相對減少，從而體內(nèi)脂肪堆積會(huì)越來越輕松。 世衛(wèi)組織WHO公布：【HICIBI】成份研究所數(shù)據(jù)顯示多項(xiàng)科研成果指向了HICIBI智能生物酶技術(shù)，對于增加體內(nèi)“瘦素”，逆轉(zhuǎn)易胖體質(zhì)，這一科研成果上做出了巨大的貢獻(xiàn)。美國國家科學(xué)減脂研究所，通過【HICIBI】智能生物酶技術(shù)激發(fā)身體 “瘦素”不斷提高，體重和體脂含量下降。增加能 量消耗:可作用于中 樞,增加交感神經(jīng)活 性,使大量貯存的能 量轉(zhuǎn)變成熱 能釋放。對脂肪合成的影響:可直接抑制脂肪合成,促 進(jìn)其分 解,也有人認(rèn)為可促 進(jìn)脂肪細(xì)胞成熟。對內(nèi) 分 泌的影響:胰島素可促 進(jìn)瘦素的分泌,反過來瘦素對胰島素的合成、分泌發(fā)揮負(fù)反饋調(diào)節(jié)。 不要迷信明星模特的食譜?？梢宰鳛槟銣p肥期間的參考，但不能迷信。因?yàn)檫@是他們的生活方式，他們背后有營養(yǎng)師和私教的指導(dǎo)。更不要指望各種減 肥 藥，減 肥 藥大多數(shù)人都“不配”吃，因?yàn)槎鄶?shù)減 肥 藥具有很大的副 作 用，只有肥胖深深地影響到健康的情況下，醫(yī)生才會(huì)開藥 方，以毒攻毒。什么減肥茶啊、減肥酵素啊，就更扯了，就算瘦一時(shí)，也很難長久。所以改變自己的易胖體質(zhì)從根本上解決問題才是關(guān)鍵。參考文獻(xiàn) . Int J Clin Peiatr Dent, 2012. 5 (3):237-241 .現(xiàn)代生物醫(yī)學(xué)進(jìn)展,200,9(18)34843486
三天暴瘦十幾斤，朱正廷怎么了快速暴瘦有什么危害
為了新角色，朱正廷暴瘦
明星演員在我們的眼中，無論是胖還是瘦，仿佛都是一瞬間的事情。朱正廷因?yàn)橐男聭?，為了能夠符合戲中的形象角色，所以在三天之?nèi)就暴瘦了十幾斤，整個(gè)人瘦得都是非常明顯的，甚至有很多的女明星在線喊話，想要暴瘦的秘訣。
由此我們也能夠看出來，明星演員并不是這么好當(dāng)?shù)摹Ｆ胀ㄈ讼胍谌熘畠?nèi)暴瘦十幾斤的話，也是非常有挑戰(zhàn)性的。
快速暴瘦的危害三天暴瘦十幾斤，這仿佛就像是一場夢一樣，對于很多女性來說，光是十幾斤這個(gè)數(shù)字就足以產(chǎn)生誘惑了。
相信有很多的女性，看完了這條新聞之后都會(huì)想要暴瘦的秘訣，大家需要注意的是快速暴瘦對于身體是百害無一利的。
暴瘦之后必反彈
在非常短的時(shí)間內(nèi)，如果能夠瘦下十幾斤的重量這顯然是非常有誘惑力的，但是暴瘦之后必反彈這個(gè)理論沒有幾個(gè)人是能夠逃脫掉的。
那么暴瘦之后為什么要反彈呢？這主要是因?yàn)樵诙虝r(shí)間之內(nèi)，我們身體看似是瘦下去了十幾斤，但其實(shí)這十幾斤絕大部分都是我們身體的水分，脂肪占比的含量是非常少的。
而減肥最終的目的就是想要將我們身體當(dāng)中的脂肪減下去，減水分的話是沒有任何意義的，如果恢復(fù)了正常飲食的話或者是保持不了大量的運(yùn)動(dòng)，那么身體的水分還是會(huì)恢復(fù)到以前的狀態(tài)，并且脂肪的含量占比也會(huì)逐漸的提高，而這也就形成了暴瘦之后必反彈的理論。
而且一旦體重出現(xiàn)了反彈的話是非?？膳碌?。
暴瘦之后更加容易衰老
如果大家仔細(xì)觀察一下身邊暴瘦的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這類人通常身材是瘦下來了，但是皮膚的彈性以及面容整體的狀態(tài)都是處于一種衰老的狀態(tài)。
這也就是為什么要倡導(dǎo)大家健康減肥的原因，健康減肥的話，體重下降是呈一個(gè)緩慢的趨勢，身體的脂肪在逐漸的減少，而皮膚的緊致程度也是能夠得到恢復(fù)的，但是暴瘦之后由于體重下降的太快，那么皮膚的彈性是跟不上體重下降的速度的，最后就會(huì)導(dǎo)致暴瘦之后的皮膚失去彈性，甚至人的面容看上去都會(huì)是非常衰老的狀態(tài)。
女性暴瘦之后容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂
重點(diǎn)來了各位女性千萬不要嘗試暴瘦的方法，因?yàn)楹芏嗯栽诒┦葜蠖?strong>會(huì)出現(xiàn)不同程度的月經(jīng)紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)等情況。
女性一旦出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)月經(jīng)紊亂的話可不是鬧著玩的，這會(huì)影響到身體健康，甚至很多女性也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的困擾。
因此暴瘦是萬萬不能嘗試的，想要減肥的話只有一種方法，合理的飲食配合著適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，否則一切都是徒勞無功。
朱正廷三天暴瘦十幾斤，如何才能快速瘦下來
朱正廷三天暴瘦十幾斤，這種快速瘦身的方法對身體是有很大影響的，所以想要快速減肥這種方法是不太可取的。
減肥是一個(gè)持續(xù)性的過程，所以不要追求像明星這樣幾天內(nèi)直接瘦十幾斤的效果，穩(wěn)健而又健康的減肥對身體來說才是最好的。健康減肥的方法:
一、管住嘴
管住嘴并不意味著要減少食量，而是意味著有一些高熱量的食物最好不要吃。
有很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)采取節(jié)食的辦法，但最后只會(huì)讓食欲越來越強(qiáng)，特別是晚上的時(shí)候，餓意強(qiáng)烈，不吃東西真的沒有辦法睡覺。
所以在減肥的時(shí)候一定要控制好三餐的熱量，不要攝入過高熱量的食物，這樣才能健康減肥同時(shí)又不容易反彈。
二、多運(yùn)動(dòng)
一定要多運(yùn)動(dòng)，否則只靠飲食來減肥是不太可能的。
每天最少要運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，可以選擇散步或者是慢跑的方式，也可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
不愿意做劇烈運(yùn)動(dòng)可以做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，拉伸運(yùn)動(dòng)不僅有助于減肥，還能減輕腰部疼痛，也是一種很健康的運(yùn)動(dòng)方式。三、多喝水
多喝水有助于提高基礎(chǔ)代謝，而且也能增強(qiáng)飽腹感。所以多喝水能有助于減少食量，更快的把體重減下來。
每天攝入的水量大概是2000ml~2500ml，如果喝水喝不進(jìn)去的話，可以在里面加一點(diǎn)蜂蜜。蜂蜜能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)也能幫助排泄，而且蜂蜜水的口感特別好，不會(huì)太難喝。
四、多吃蔬菜
像西蘭花，藕片等低熱量的蔬菜可以每天多吃一些，除此之外，土豆和西紅柿也是可以的。這些低熱量的蔬菜不僅能控制熱量攝入，還能增加飽腹感，而且吃再多也不會(huì)胖。
網(wǎng)上之前有一種很火的減肥方法，就是第一天只吃蘋果，第二天只喝酸奶，來回交換堅(jiān)持15天，就能瘦15斤左右。這種方法真的能讓人快速瘦下來，但是暴瘦之后，隨之而來的是身體一系列的問題，比如說掉頭發(fā)或者是經(jīng)期不正常。 能暴瘦的方法對身體健康都是有很嚴(yán)重影響的，不僅會(huì)造成體重反彈，而且會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水，皺紋增加，極速衰老。同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致肝功能以及免疫功能受損，抵抗力變?nèi)蹙秃苋菀咨?，也有可能造成食欲不振等其他情況。
減肥一定要用健康的方式，這樣才沒有后顧之憂。
李榮浩曬近照暴瘦明顯，明星都是用什么方法暴瘦的
李榮浩曬近照暴瘦明顯，讓我們看著不禁有些心疼。在明星減肥的道路上，要想讓自己暴瘦，最常用的方法是鍛煉身體。給自己制定規(guī)律的鍛煉計(jì)劃，外加飲食上的節(jié)制，就能夠快速的讓自己瘦下來。
在娛樂圈中，有很多的明星都在用這些方法控制自己的體重；也有很多明星通過鍛煉身體，來保持身體的活力，維持自己的青春和容顏。
從整體上來講，明星們在暴瘦的路上，都喜歡用下面這幾個(gè)方法：
一、身體的鍛煉不論是對于明星來講，還是我們普通人也罷，在減肥時(shí)候，都會(huì)首選身體鍛煉。在鍛煉身體的過程中，不僅能夠增強(qiáng)我們身體的抵抗力；更能夠快速燃燒我們身體內(nèi)多余的脂肪，讓我們的體形，快速的瘦下來。
堅(jiān)持鍛煉身體，也是娛樂圈中，很多男星、女星，保持身材的必要方法。他們在不忙的時(shí)候，都喜歡在健身房中，打發(fā)自己的空余時(shí)間，而且我們也經(jīng)常能夠看到，明星們鍛煉身體的照片。
二、控制能量的攝入在明星們減肥的路上，除了鍛煉身體以外，還有就是控制營養(yǎng)的攝入，減少體內(nèi)的脂肪囤積。通過少吃多運(yùn)動(dòng)，就能夠讓身體快速的瘦下來，達(dá)到自己想要的效果。
所以在娛樂圈中，有很多的明星，在生活中都盡量避免，自己吃過多的高熱量、高脂肪食物。他們更喜歡清淡的飲食，以及一些蔬菜、水果。
除了上面這兩個(gè)方法以外，明星們還會(huì)通過專業(yè)的減脂機(jī)構(gòu)，來減少體內(nèi)脂肪的囤積。他們對于自己的體形，非常的在意；而且對于高收入的他們，也能夠?qū)ふ夷切I(yè)、正規(guī)的機(jī)構(gòu)，來讓自己的身體暴瘦下來。這樣既不會(huì)讓自己太過辛苦，還能夠擁有很好的效果。
明星是怎么在短期內(nèi)暴瘦的
明星是一個(gè)靠臉蛋和身材吃飯的行業(yè)，所以他們對自己的身材控制是非常嚴(yán)格的。但是明星也是普通人，在他們沒有工作的時(shí)候，可能也會(huì)稍微控制得松一點(diǎn)，有些明星就會(huì)體質(zhì)差一點(diǎn)，很容易就胖了。比如趙薇就是時(shí)胖時(shí)瘦的。
明星這個(gè)職業(yè)是很特別的，有工作需要的時(shí)候，需要快速的瘦下來。他們通常瘦的方式是健身和節(jié)食，跟普通人沒有太大的差別，但唯一的優(yōu)點(diǎn)是他們會(huì)有自己的營養(yǎng)師和健身教練，全程的指導(dǎo)。
01.運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是最好的快速瘦的方法要想瘦，多走路。也就是說想說的話多運(yùn)動(dòng)一定是最好的方式，從現(xiàn)在大家對健身越來越重視就能看得出來。明星們當(dāng)然也不例外。之前杜江就每天健身，不但很快的瘦了下來，還擁有了明晃晃的腹肌，真是羨慕死人了。
還有一個(gè)大家非常喜歡的男藝人彭于晏，也是靠健身瘦下來的。彭于晏從小就是一個(gè)小胖子，小學(xué)時(shí)候體重就有70公斤，但身高只有一米五，大家想一想，絕對是一個(gè)肉肉的小屁孩。
到了高中以后，彭于晏意識(shí)到自己太胖了，才開始運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持健身，擁有了現(xiàn)在的好身材。
元?dú)馍倥愐夂沁\(yùn)動(dòng)達(dá)人，喜歡跑步，所以從來沒胖過，即使是孕期，也是美的不行不行的。
杜淳家里都有自己的健身房，之前杜淳雖然也不胖，但是堅(jiān)持健身之后更瘦了，臉上的輪廓都更清晰了，他去錄制節(jié)目的時(shí)候，一下子都沒有認(rèn)出來，變化非常大。
所以，運(yùn)動(dòng)不但是最快瘦下來的方法，如果堅(jiān)持，以后就跟胖絕緣了。
02.節(jié)食暴瘦有些明星需要瘦下來，可是又不愛運(yùn)動(dòng)，怎么辦呢？節(jié)食。
說到節(jié)食，女明星的控制能力令人發(fā)指。鄭爽前一段時(shí)間錄制綜藝節(jié)目《拜托了冰箱》，這是檔訪談飲食節(jié)目，鄭爽吃東西的時(shí)候超級(jí)克制，本來勺子就小，又只挖了一點(diǎn)點(diǎn)食物，不知道能不能品出味道。
張?zhí)鞇垡彩侨绱?，拍戲休息的間隙，張?zhí)鞇圪I了很多雞翅請劇組人吃，但是她自己不吃，實(shí)在是忍不了的時(shí)候，就把外面油炸的酥脆的皮揭掉，然后謹(jǐn)慎地小心的撕一點(diǎn)點(diǎn)雞肉吃。簡直了，那個(gè)油炸的酥脆的皮才是炸雞翅的靈魂，好不好。
并且，不吃皮就算了，里面的肉也只是撕了一絲絲來吃。太難了，怎么做到的？
暴瘦沒有捷徑，管住嘴邁開腿是最有效的。但有一點(diǎn)一定要說：鍛煉和節(jié)食都要有度，不然身體受到不可逆的損害，就得不償失了。
祝大家都可以暴瘦，要啥有啥。
彭于晏為戲狂瘦32斤，他是如何減肥成功的
彭于晏為戲狂瘦32斤，他減肥成功的方法如下：
第一：飲食控制不管是彭于晏減肥，還是其他明星減肥，要想在拍戲前短時(shí)間出現(xiàn)暴瘦，最有效的方法還是飲食控制。其實(shí)在彭于晏之前，黃曉明也在短短一個(gè)月的時(shí)間里瘦了20斤，都是控制飲食的效果。
大部分的明星如果要在短時(shí)間內(nèi)暴瘦，就要采用不健康的減肥方法。所以這個(gè)時(shí)候的飲食控制減肥的方法對于普通人來說就不適用了，因?yàn)闀?huì)影響到身體健康。
彭于晏在減肥期間的飲食控制非常嚴(yán)格，油、鹽基本上是不吃的，水煮菜為主，每天的飲食都很少，早上一杯黑咖啡，雞蛋加一些蔬菜，中午和晚上也是水煮菜為主，高蛋白食物等等。
所以說減肥的過程是很痛苦的，但是男明星快速暴瘦的方法并不適合普通人，這是需要再次強(qiáng)調(diào)的。如果普通人沒有時(shí)間要求，只是想要達(dá)到減肥的效果，那么也可以通過飲食控制，但是就不需要做到節(jié)食這一步，可以合理地安排飲食，高蛋白的食物為主，蔬菜水果為輔，再加上一些膳食纖維的食物，就可以起到減肥的作用。特別是女生，在短期內(nèi)如果暴瘦的話，是容易引起內(nèi)分泌失調(diào)的，那么就很可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等等問題，這是不健康的，所以減肥還是應(yīng)該循序漸進(jìn)。明星這種暴瘦的節(jié)奏，并不是很健康的減肥方式。
第二：運(yùn)動(dòng)減肥彭于晏減肥還要以運(yùn)動(dòng)為主，其實(shí)彭于晏、黃曉明等這些男明星在短期內(nèi)減肥成功，也跟他們熱愛運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系。只要有時(shí)間，他們基本上都會(huì)去健身房運(yùn)動(dòng)。再加上明星本來就有私人教練的專業(yè)指導(dǎo)，所以說在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以更加有針對性的訓(xùn)練，從而快速減肥。
所以說如果普通人想要減肥的話，在控制飲食的基礎(chǔ)上，還要合理的運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的頻率肯定要比彭于晏等明星少，一般一周運(yùn)動(dòng)三到四次就可以了，不需要每天都運(yùn)動(dòng)。而且運(yùn)動(dòng)的方式也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行調(diào)整，其實(shí)不需要去健身房，在家里也是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。
比如跳繩、瑜伽、拉伸、呼啦圈、健身操等等，這些運(yùn)動(dòng)都是適合在家里進(jìn)行的，而且也可以長期堅(jiān)持。所以說減肥其實(shí)還是終身事業(yè)，不要一味地追求短時(shí)間暴瘦，身體健康才是第一位的。
