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怎樣喝牛奶好？

牛奶是一種非常優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白質(zhì)里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及微量元素，尤其是牛奶里面的鈣是所有食物中含量最高的。

晚上臨睡前喝牛奶比較好，對青少年兒童來說，生長激素對發(fā)育起的決定性的作用，夜間深度睡眠時(shí)是分泌最旺盛的，其余的時(shí)間濃度都比較低，所以對青少年以及兒童睡前飲用牛奶最好。

而睡前喝一杯熱牛奶，還有利于保證睡眠，提高睡眠質(zhì)量。對中、老年人來說，最好是兩餐之間喝牛奶或者也是晚睡前喝牛奶，這樣有利于鈣質(zhì)的吸收，提高生活質(zhì)量。

有的人喝牛奶以后可能會(huì)引起腹脹，這種情況建議少喝，逐漸加量。

王小琪 主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：主要致力于肝病等...

徐鳳艷 主任醫(yī)師

沈陽醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：通過營養(yǎng)素分析計(jì)...

何志明

唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科

擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...

俞科嵐 主治醫(yī)師 講師

紹興市中醫(yī)院 營養(yǎng)門診

擅長：擅長糖尿病、肥胖...

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牛奶含有大量的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種非常營養(yǎng)的飲品。牛奶有助于人體能量的提高和鈣的補(bǔ)充，能讓骨骼更健康。對于處于成長期的兒童而言，這時(shí)期的孩子骨骼正是發(fā)育的階段，每天喝牛奶可讓身體吸收充足的改制... 詳細(xì)?

喝牛奶要避免出現(xiàn)拉肚子，主要就是喝牛奶的時(shí)候，如果是純牛奶還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行加熱，避免喝一些涼的牛奶，同時(shí)盡量避免空腹喝牛奶。還是建議用餐后適當(dāng)?shù)纳倭繎?yīng)用，也不要一次性喝牛奶喝的太多，因?yàn)楹忍?，容易?dǎo)... 詳細(xì)?

適量的喝牛奶不會(huì)引起上火的癥狀，但是如果大量喝牛奶會(huì)引起上火的癥狀，這時(shí)由于牛奶中含有比較多的蛋白質(zhì)以及脂肪。這些大量的蛋白質(zhì)和脂肪不易為人體及時(shí)吸收，所以在這種情況下積聚在人體之內(nèi)從而引起上火的癥狀... 詳細(xì)?

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鉀、磷、鈣等礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，牛奶是一種鈣含量很高的食品，牛奶的含鈣量在1mg/mL左右，所以喝牛奶是可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果的。而據(jù)研究正常人需要的鈣元素在800mg... 詳細(xì)?

對于腎虛的患者來說，適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ淌潜容^有好處的，因?yàn)榕Ｄ棠軌蜓a(bǔ)充蛋白質(zhì)，也有一定的像是溫補(bǔ)的作用。因此對于一些像是腎陽虛的患者來說，適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ虒τ谌梭w具有很好的補(bǔ)益作用。但是牛奶對于腎陰虛的... 詳細(xì)?

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