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經(jīng)常梳頭vs不怎么梳頭，到底哪種更健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 23:26

日常生活中，梳頭幾乎是每個人都要做的事情。我們也經(jīng)常能聽到這種說法：每天多梳梳頭有好處；每天梳頭100下，不僅美發(fā)還能健腦。

圖片來源：某社交平臺截圖

但事實真的是這樣嗎？梳頭應(yīng)該怎么梳？多久梳一次合適？今天讓我們一起來聊聊梳頭的那些事兒。

先說結(jié)論：梳頭的確有好處，適當(dāng)梳梳沒問題，但如果你梳頭的方式不對可能就會出問題了。

經(jīng)常梳頭的確有好處

梳頭最顯而易見的好處，就是能夠清潔頭皮和頭發(fā)。

不少人梳頭時都會見到“雪花簌簌紛飛”的場景，但實際上，被梳理下來的，可不只有頭皮屑，而是一系列混合物。

清潔頭皮根部的舊發(fā)

首先是頭皮根部的舊發(fā)。據(jù)統(tǒng)計，人每天會自然掉落50~100根頭發(fā)。就如小時候，用尺子在頭發(fā)根部摩擦就能憑借靜電吸起碎紙屑一樣，這些頭發(fā)很多都不是會自然掉下來的。

清潔未清洗干凈的洗發(fā)液和護(hù)發(fā)素

由于許多人在洗頭時方法不對或清洗時間不充足，頭發(fā)上還是有很多縫隙和邊角沒被沖洗干凈。市面上的洗發(fā)水為了能保證去油的功效，多會呈現(xiàn)偏堿性，長期停留在頭發(fā)上，就會容易讓頭發(fā)干枯。

每天梳一梳，實際上就是在無水的環(huán)境下對頭發(fā)進(jìn)行了清潔。

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讓發(fā)絲保持潤澤

此外，對于干性發(fā)質(zhì)的人來說，每天梳頭，還能夠讓發(fā)絲保持潤澤。

這就要提到能保護(hù)、滋養(yǎng)頭皮和頭發(fā)的靈魂部門：皮脂腺。

人的頭皮由里到外分為表皮層和真皮層，其中，真皮層分布著密密麻麻的毛囊，每個毛囊都會長出一根頭發(fā)，并且在真皮層的位置和皮脂腺連接，皮脂腺會分泌適量的油脂，依附毛囊輸送到表皮層，也就是頭皮表面。

每次梳頭，這些自然分泌出的油脂，就都被梳子從發(fā)根順到了發(fā)尾，讓頭發(fā)得到天然護(hù)發(fā)素的養(yǎng)護(hù)。

當(dāng)然，如果本身就是油頭，那可能就會越梳越油了。

梳頭有好處

但沒有你想得那么夸張

有種說法稱“梳頭能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助頭發(fā)生長”，相信這種說法的人往往會覺得：梳子可以刺激到人的頭皮，不但能加快人體的血液循環(huán)，還能促進(jìn)頭發(fā)生長。

這其實就有些無稽之談了。

首先，頭部的確有許多血管分布，但它們在表皮的下方，想要穿過眾多的角化細(xì)胞，來刺激血管，那就太高難度了，絕對不是用梳子梳兩下頭可以做到的。

而且，像之前我們文章里提到（經(jīng)常用熱水泡腳，身體會發(fā)生什么變化？這4類人千萬別亂泡?。?，即使熱水泡腳二十分鐘，也只能刺激腳部、腿部的局部血液循環(huán)，對頭部的刺激同理，想要加速人體的整體血液循環(huán)，只憑借梳梳頭，根本不可能。還不如邁開腿跑兩圈有效果。

同時，梳頭刺激頭發(fā)生長，也不是件太輕易的事。假如過度刮頭皮，不但會刺激皮脂腺，讓頭發(fā)變油，還會導(dǎo)致角質(zhì)層過快脫落，反而影響到頭發(fā)的生長。

至于許多人用“提取靈魂神器”八爪魚頭部按摩器來按摩頭皮后會覺得舒服，其實是因為這些梳子支角刺激到了神經(jīng)末梢，就和掏耳朵也會感到舒服是一樣的，這類正常的生理現(xiàn)象只不過是暫時的放松，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到保養(yǎng)的功效。

圖片來源：某社交平臺截圖

長期不梳頭會怎樣

那如果經(jīng)常不梳頭會有什么影響嗎？現(xiàn)在流行一些說法，比如不梳頭會導(dǎo)致脫發(fā)，或者導(dǎo)致頭發(fā)干枯，但實際上，并沒有相關(guān)資料來印證這些說法。

上面我們也說了，梳頭的好處的確有，但它只是“錦上添花”，畢竟，只是一把梳子在頭發(fā)和頭皮間來回摩擦幾下。

如果平時不注意頭皮和頭發(fā)衛(wèi)生，一個月也洗不了一次頭，那是再怎么梳頭也救不回來的。

梳頭方式很重要

上面我們說到了，梳頭的確有一些好處，但也要講究正確的梳頭方法。

如果梳頭時的方式不對，可能會增加脫發(fā)的風(fēng)險，這種引起的脫發(fā)叫做“牽引性脫發(fā)”。比如，梳頭的時候，頻繁地牽拉到頭皮，長期這樣，可能會損傷毛囊。

大多數(shù)人的頭發(fā)都不會像洗發(fā)水廣告里一樣，隨便甩一甩，就是順滑秀發(fā)，或者手指插入發(fā)絲能從頭順到底。真實的情況是：梳頭的時候難免有打結(jié)，有阻力。

這其實很正常，文章開頭我們就說過了，每個人的頭發(fā)上都有死皮細(xì)胞、油脂、洗發(fā)水殘留物以及其他污垢。

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畢竟，頭發(fā)可是很容易沾染油污的，這一點，常年做菜的人會有心得：每次煎個雞蛋，如果不戴頭套，油味都會沾到頭發(fā)上。更別提，我們的日常生活中，塵埃無處可在。

在這樣的情況下梳頭，如果仍是從頭梳到底，對于頭發(fā)來說，都是一次小小的拔苗助長。至于一些說法稱，梳頭過于頻繁會導(dǎo)致脫發(fā)，目前并沒有足夠證據(jù)能證明梳頭次數(shù)過多和脫發(fā)有關(guān)，即使梳頭次數(shù)頻繁，也不會導(dǎo)致脫發(fā)。

不過梳頭的方式不對，確實會增加脫發(fā)風(fēng)險。

正確梳頭應(yīng)該這樣做

那么每天梳幾次頭更好呢？多位醫(yī)學(xué)和美發(fā)專家建議，每天早晚各梳一回就好，不用梳太多下。美國皮膚病學(xué)會也提到，每天并不需要梳頭一百下。

梳頭最關(guān)鍵的前提是要輕柔：“如果用力梳理，即使每天只梳一次，也會導(dǎo)致頭發(fā)斷裂并受損?！?/p>

其實，梳頭也是門學(xué)問。為了保證梳頭的益處，減少它的負(fù)面影響，在梳子和梳法的選擇上，要格外注意。

首先，在梳子的選擇上，要注意三點。

1、梳子的齒間最好有圓潤的珠頭，這樣不容易傷到頭皮，導(dǎo)致角質(zhì)層的過早、過快脫落。

2、梳子最好帶有氣囊，在梳頭時貼合頭部，還有緩沖效果，讓梳頭變得舒適。

3、梳子的梳齒不要排布太密，防止頭發(fā)被夾住，每次梳頭時，生生拽下來好多無辜的發(fā)絲。

怎么梳，也有技巧。

如果是干發(fā)，最好從發(fā)中開始，向下梳到發(fā)梢，接著從開始梳的地方移動一些，繼續(xù)向下梳，直到梳掉該部分所有打結(jié)的頭發(fā)。接著重復(fù)。

如果是濕發(fā)，就需要更加小心了。

頭發(fā)主要由表皮層、皮質(zhì)層、膸質(zhì)層組成，而表皮層則由許多細(xì)小的鱗片組合而成，也就是毛鱗片，它是頭發(fā)的保護(hù)層。

健康狀態(tài)下，毛鱗片會整齊排列，頭發(fā)也會看上去潤澤、光滑，但洗過頭發(fā)之后，毛鱗片無法瞬間復(fù)原，此時，如果直接梳頭發(fā)，很容易會破壞這層保護(hù)層。

很多人習(xí)慣倒著從發(fā)尾吹頭發(fā)，還有人喜歡用干毛巾把頭發(fā)擰干，實際上這都會對頭發(fā)造成損傷。

在洗過頭發(fā)之后，最好用毛巾包住，采取按壓、拍打的方式吸干水分，再用上面說的方式輕柔梳頭。

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總的來說，梳頭的確有好處，能讓你的發(fā)絲保持潤澤，也能幫你清理下碎發(fā)、頭皮屑以及昨天沒洗掉的洗發(fā)水殘留物。

但前提是要用正確的方法，在頻率和力度上都不要過度。至于梳頭能防脫、生發(fā)以及促進(jìn)人體血液循環(huán)的說法，則純粹是天方夜譚。

參考文獻(xiàn)

[1] Alexander Kiderman, Itzhak Gur,Pnina Ever-Hadani.The effect of brushing on hair loss in women.J Dermatolog Treat. 2009;20(3):152-5. doi: 10.1080/09546630802512661.

[3] Hair Structure and Hair Life Cycle. follicle.com

[4] Ley, Brian (1999). "Diameter of a Human Hair".

[5] The New York Times Style Magazine：How to Wash Your Hair-A guide to building an effective, adaptable routine for every hair type retrieve from https://www.nytimes.com/2024/01/29/t-magazine/hair-wash-routine-shampoo-conditioner-tips.html

[6] The Benefits of Hair Brushing and How to Do It Properly retrieve from https://www.healthline.com/health/brushing-hair

[7] 廣州日報：每天梳頭一百下可健腦？2019-12-25

[8] American Academy of Dermatologists:DO YOU HAVE HAIR LOSS OR HAIR SHEDDING? retrieve from https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/shedding

策劃制作

作者丨李米科普創(chuàng)作者

審核丨馮珺國藥同煤總醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師

策劃丨王夢如

責(zé)編丨王夢如

審校丨徐來林林

本文封面圖片及文內(nèi)圖片來自版權(quán)圖庫

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