每個人睡覺的時候，所采用的睡姿是不同的，比如說有人喜歡蒙著頭睡，有人喜歡雙手上舉的姿勢睡覺，也有人喜歡蜷成一團睡覺。這樣的睡姿，說實話對身體健康都很不利，女人們應(yīng)該及時更換睡姿才行喲。

　　3種睡姿讓女人老的快

　　1、蒙著頭睡覺

　　這是很多女人在冬季的時候常用的睡姿，因為冬季比較冷，把頭部蒙住能夠比較暖和，但是這樣做對健康卻有害處。

　　因為蒙著頭睡覺時，會影響人體的呼吸。因為頭部蒙住之后，空氣流通會受阻，這樣會使得呼出的二氧化碳在狹小的空間里徘徊，導(dǎo)致久久不能散出去。以至于女人可以吸入的氧氣量減少，導(dǎo)致體內(nèi)的沒有足夠的氣體進行交換，以至于身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，讓各大內(nèi)臟器官失去各自的功能，影響整體的更新速度。

　　所以喜歡蒙著頭睡覺的女人，第二天起床的時候，總會感覺自己精神很差，身體也感覺十分地酸痛。

　　2、雙手上舉的姿勢

　　很多女人在仰臥的時候，總是喜歡將雙手往上舉起來，雖然這樣的姿勢看似沒什么大問題，但這樣的姿勢會讓女人的肩膀感到十分的僵硬。因為雙手上舉時會牽拉肩部的肌肉，而且一直保持上舉的狀態(tài)，則會導(dǎo)致肩部的肌肉被過度牽拉，時間長了就容易出現(xiàn)酸脹感了。

　　3、蜷成一團睡覺

　　這個姿勢被喻為嬰兒睡姿，很多女人讓自己蜷成一團睡覺，是缺乏安全感的表現(xiàn)。這樣睡讓她們感到了保護，但是長期這樣很容易造成駝背的情況。而且這樣蜷成一團的睡姿會影響呼吸，從而很容易造成大腦內(nèi)部的氧氣不足的情況，影響身體系統(tǒng)的循環(huán)喲。

　　女人怎么睡才對健康有益

　　想要睡得健康，在上床睡覺之前就要認真考慮下，該怎么睡?為了讓女人在睡覺的時候能獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠，女人們要做睡前準(zhǔn)備才行喲。

　　1、泡澡

　　請女人在上床睡覺之前的一個小時泡泡澡，建議泡澡水中可以放點沐浴鹽，以便更好地清潔并且滋養(yǎng)皮膚。泡完之后不要急著穿衣服，而是應(yīng)該將身體擦半干，之后在身上感覺十分緊繃的部位涂抹一些美容油，之后用適合的力度按摩，這樣可以放松肌肉，讓女人的整個身體放松開來。

　　2、到點后放下手機并且關(guān)機

　　很多女人總是喜歡玩手機，尤其是睡前一定要玩會手機才會去睡，這樣只會讓你越玩越興奮，反而更加睡不著了，之后反而出現(xiàn)了失眠的困擾。

　　另外，還有不少女人因為手機沒有關(guān)機，到了半夜的時候，總是有電話打進來，每次都是閉著眼睛接電話。有時候就在自己失眠后終于睡著之后打來電話，實在是讓人很想要揍一頓大，打來電話的那個人。被這樣一折騰，女人們就變得更加不想睡了。

　　所以說，建議女人到點后放下手機并且關(guān)機，避免自己不顧時間一直玩下去，更可以避免自己半夜被電話打擾。

　　3、靜坐幾分鐘

　　當(dāng)女人練習(xí)靜坐的時候，可以讓影響自己思緒的雜念都可以排出干凈，這樣做同樣可以釋放女人們的壓力，從而讓女人身心都會變得稍微輕松一些。從而讓女人更快進入睡眠狀態(tài)，減少出現(xiàn)失眠的可能性，從而獲得好的睡眠質(zhì)量。

　　另外，小編提醒，早上起床的時候，可以不必急著起床，可以現(xiàn)在床上靜坐二十分鐘左右，讓自己靜靜心，讓女人們保持清醒的頭腦，更加專注于工作。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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