方便面種類眾多且味道鮮香濃郁，食用時非常方便，因此很多人不想吃飯的時候都會選擇吃方便面，但方便面并不能天天吃，那方便面吃多了有什么危害？方便面怎么吃才健康？

方便面吃多了有什么危害

肥胖

方便面主要是由面餅以及配料組成，經過開水沖泡面餅變軟之后即可食用，但方便面的面餅中含有較多的油脂，100克的面餅和料包熱量約為450千卡，因此如果長期食用方便面的話，容易導致身體攝入的熱量增加，從而引發(fā)肥胖等一系列癥狀。

營養(yǎng)不良

方便面中主要含有的是碳水化合物和脂肪以及少量的蛋白質和維生素，而且在制作的過程中營養(yǎng)很可能會遭到一定的破壞，因此如果長時間地將方便面當成主食食用的話，就很容易導致身體攝入營養(yǎng)太過單一，出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

上火

方便面的面餅在制作時需要經過油炸，并且由于很多人還喜歡吃香辣口味的方便面，因此如果吃了比較多的方便面，就很可能會引起上火的癥狀。

方便面怎么吃才健康

第一次沖的水倒掉

為了使方便面的保質期延長，很多廠家在生產的時候會在面餅中加入一些防腐成分以及添加劑，因此想要更健康地吃方便面的話，建議在第一次沖泡方便面的時候把水倒掉，這樣能有效地清除掉一些有害物質。

添加配菜煮著吃

將方便面煮著吃也是一種比較健康的方式，主要是因為將面餅水煮后更容易吸收水分，食用之后更易于消化，同時可以在煮的時候添加一些營養(yǎng)的配菜，不僅能使方便面的口感更佳豐富，還能使營養(yǎng)也更加豐富。

泡面只吃面餅有害嗎

有一定的危害。

主要是因為方便面的面餅本身是經過油炸處理的而且表面帶有一層防腐的蠟質成分，盡管只吃面餅的話，如果吃多了也是會對身體造成不利影響的。

但是如果想要吃面餅時更加健康的話，就可以將面餅沖泡一次之后再煮，同時加入一些蔬菜、肉類、雞蛋等一起煮，不經常吃的話，不會對身體造成很大危害。

泡面多久可以吃一次

建議一個月吃1-2次。

主要是因為方便面的熱量本身比較高，其中含有的添加成分也比較多，面條勁道，食用后也不容易消化，還容易導致身體內的毒素增多，不利于人體的消化吸收，且方便面中的營養(yǎng)成分較為單一。

因此為了身體健康考慮，建議一個月最好吃1-2次的方便面即可，避免食用過多引起肥胖、上火、便秘等癥狀。

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