春節(jié)期間要如何健康飲食？

更新時間:2023-09-18

春節(jié)期間健康飲食的注意事項如下：

1. 飲食清淡，少油少鹽：節(jié)日里，大魚大肉是常事，而這些食物多含高脂肪，高油脂食物不易消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)，且容易導(dǎo)致血脂增高，增加心腦血管意外的發(fā)生。

2. 多果蔬，補(bǔ)充維生素：果蔬富含維生素和膳食纖維，多吃果蔬有助于保持心血管健康，增強(qiáng)免疫力，還能幫助預(yù)防便秘。

3. 適量吃堅果，控制脂肪攝入：堅果中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸等有益成分，適量食用可以降低心腦血管疾病的風(fēng)險，但是也要注意控制食用量。

4. 控制甜食和飲料：甜食和飲料中含有大量的糖分，容易導(dǎo)致血糖升高，增加肥胖、糖尿病等風(fēng)險。

5. 喝足夠的水：適量飲水有助于消化、吸收和代謝，保持身體健康。

6. 合理安排飲食時間：定時定量，避免暴飲暴食，注意餐前、餐后的飲食量。

審編醫(yī)生

張修紅中醫(yī)綜合科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

主治疾?。褐形麽t(yī)結(jié)合治療心血管?。ü谛牟。哐獕?，心律失常）...詳情>

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