雞蛋的營(yíng)養(yǎng)功效是很多人都知道，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是減肥最好的朋友，減肥就是要吃蛋白質(zhì)，于是水煮蛋的出現(xiàn)給了很多人信心，認(rèn)為水煮蛋能起到減肥的作用，那么吃水煮蛋能減肥嗎？水煮蛋減肥法效果怎么樣？下面跟隨小編一起來(lái)了解.

一.水煮蛋能減肥嗎

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。

對(duì)于雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那么這就不能太順便，雞蛋減肥方法瘦身，那么選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被丟失，而且還對(duì)于減肥很有幫助。

其實(shí)在水煮雞蛋，不一定要煮的時(shí)間太長(zhǎng)。雞蛋煮久了，這很容易跑壞其雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會(huì)生成一種人體很難消化、吸收的物質(zhì)，這很容易形成一種致癌物質(zhì)，對(duì)于身體很不利。

美味而營(yíng)養(yǎng)的雞蛋減肥法，作為最為普通的飲食瘦身方法，在日常飲食中多多注意，相信絕對(duì)能夠減肥成功。

二.水煮蛋減肥食譜

早餐：水煮蛋可以吃一兩個(gè)，然后選擇自己愛(ài)吃的水果，不要吃的過(guò)多哦，然后再喝一杯純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。

中餐：可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。

晚餐：先選擇自己愛(ài)吃的水果，水煮蛋可以吃兩個(gè)，也可以吃少許牛肉或白肉類，比如雞鴨肉和魚肉。

Tips：每天按照這個(gè)食譜吃，當(dāng)然途中可以換著吃，但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行了，以水煮蛋、蔬菜和白肉類為主。一般來(lái)說(shuō)，吃一周后大多數(shù)人的體重會(huì)下降5斤左右，屬于是比較規(guī)律地減重。

提醒大家在燒水煮蛋的時(shí)候，可以在水里加一些鹽，這樣多吃肚子也不會(huì)脹。吃魚肉的話，最好是清蒸或者是水煮。

三.水煮蛋減肥注意事項(xiàng)

1、最好在餐后的兩個(gè)小時(shí)后才喝水。盡量按照食譜上的吃，換的食物熱量也最好相等。

2、千萬(wàn)不要讓自己餓著，也不要吃的過(guò)飽，每餐大概吃個(gè)七八分飽就行了，要是還是覺(jué)得餓，可以在餐間吃些低熱量且美味的水果零食。

3、不要為了減肥更加快速，而在短時(shí)間減少自己的食量，這樣雖然體重掉的更快，但恢復(fù)飲食后，身材反彈的也更快。

4、成功減肥到你滿意的體型后，可以適量恢復(fù)之前的飲食，但記住調(diào)味料、淀粉質(zhì)和過(guò)甜的零食等不要吃的過(guò)多，這樣體重也不會(huì)輕易反彈的。

大家在利用水煮蛋減肥餐瘦身時(shí)需要注意，這個(gè)食譜并沒(méi)有什么副作用，但最需要注意的就是每天得吃三四顆蛋左右，等于每天吞下1000毫克的膽固醇，是正常值的3倍，所以建議有心血管疾病的患者不要嘗試這種減肥方法。

四.水煮蛋的好處

1、水煮蛋可使肌膚有彈性

每個(gè)人的肌膚是不同的，有的人肌膚很光滑有彈性，但有的人肌膚卻很粗糙，對(duì)于這樣額問(wèn)題，也是可以使用水煮蛋進(jìn)行解決的。為何它可人的肌膚變好?主要是因?yàn)殡u蛋中的蛋清是由蛋白質(zhì)煮成的，只要將煮熟的雞蛋剝?nèi)ぃ缓髞?lái)回在肌膚上按揉，這樣雞蛋內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)進(jìn)入肌膚里，從而是肌膚吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，肌膚就會(huì)變得光澤有彈性。

2、水煮蛋可增強(qiáng)面部血液循環(huán)

不要認(rèn)為血液循環(huán)止針對(duì)于身上，其實(shí)面部的血液訊黃也要促進(jìn)，對(duì)于面部總是長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痤瘡等人群，主要是因?yàn)檠貉h(huán)受阻，這樣導(dǎo)致面部的毒素五排排出體外，使毒素囤積在肌膚中，這樣就易使肌膚出現(xiàn)各種問(wèn)題。

3、水煮蛋可收縮毛孔

毛孔粗大是諸多人一直困擾的，尤其油性皮膚的人群。對(duì)于如何解決毛孔粗大的問(wèn)題，多數(shù)人會(huì)使用冰塊敷臉，或者使用收縮毛孔的護(hù)膚品，其實(shí)除了這些方法可以達(dá)到這樣的功效之外，還有一種方法可以達(dá)到，而這個(gè)方法是人們不常用的水煮蛋揉臉。

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