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減肥期間如何合理安排飲食？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 01:44

回答1

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夏燕瓊主任醫(yī)師廣東省婦幼保健院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間的飲食安排需綜合考慮多種因素，包括食物選擇、三餐分配、個(gè)人體質(zhì)、飲食規(guī)律和營(yíng)養(yǎng)均衡。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.食物選擇：多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚蝦、豆類，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物。
2.三餐分配：早餐要豐富，午餐適量，晚餐少吃但不能不吃。
3.個(gè)人體質(zhì)：年輕人代謝快可適當(dāng)多吃，中老年人代謝慢應(yīng)控制食量。
4.飲食規(guī)律：定時(shí)定量，避免暴飲暴食和過(guò)度節(jié)食。
5.營(yíng)養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的合理攝入。
合理的飲食安排有助于減肥且能維持身體健康，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2015-12-15 12:24

回答2

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田彥素醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院一級(jí)甲等婦科

你好，減肥飲食最關(guān)鍵是少吃或者不吃以下食物，如脂肪動(dòng)物肉糖水化合物，如面包，多吃蔬菜水果水分。另外三餐要規(guī)律，定時(shí)定量。重點(diǎn)放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好熱量的攝取，適當(dāng)吃少一點(diǎn)就好。祝你健康！

2015-12-21 03:39

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?