健身期間食物應(yīng)該怎么選擇！快來看！

【高纖維蔬菜】:胡蘿卜、西藍(lán)花、花菜、西紅柿;
【優(yōu)質(zhì)蛋白】 :雞蛋、牛肉、雞肉、牛奶、瘦肉;
【有益脂肪】:堅果、三文魚、橄欖油
【低鈣水果】 :蘋果、檸檬、藍(lán)莓、柚子
【低碳水】:燕麥、紫薯、玉米、全面面包;

?三餐減肥餐食譜搭配基本公式:
早餐=低碳水主食+優(yōu)質(zhì)蛋白
午餐=低碳水主食+肉+蔬菜
晚餐=低碳主食+蔬菜+低gi水果
?【少】碳水主食要少量
?【多】高纖維蔬菜、低gi水果配比占多

減肥是七分吃三分運動
今天給姐妹們分享的是一些減脂期間可以搭配著吃的食物
而且在這里想給減肥的集美一個忠告，千萬千萬不要節(jié)食！
節(jié)食可能會讓你在某一個時段瘦幾斤，但是那種瘦身方法是不健康的長久的節(jié)食會導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良，合并低蛋白血癥，導(dǎo)致身體抵抗力下降！抵抗力下降的話，對我們女生來說，像是感冒、婦科炎癥等等病癥可能都會找上門！！

這是我的親身經(jīng)歷！！當(dāng)時我就是一股腦想減肥，看到有人說節(jié)食能瘦我就信以為真，傻兮兮的不吃飯，結(jié)果沒撐一陣就明顯感覺身體飄飄忽忽的很不舒服，抵抗力下降還引起了婦科炎癥，真是得不償失?。?

那時候我也及時去看了醫(yī)生，查了一下幸虧沒什么事情，就是婦科炎癥需要用密道清凝膠護(hù)理一下。所以啊，我是真的沒看到節(jié)食減肥有什么好處，現(xiàn)在我更提倡的是吃+動搭配著減下來體重，健康還容易堅持！

畢竟節(jié)食也很容易反彈，最重要的是不太能管得住嘴，很輕易地就功虧一簣！

希望所有女孩子都能減肥成功，穿想穿的衣服見想見的人

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