吃飽了會(huì)加快胃的蠕動(dòng)，這樣可以更好的消化吸收食物。但是吃飽之后，體內(nèi)的血糖會(huì)上升，胰腺會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的胰島素，從而使我們的血糖水平保持在一個(gè)穩(wěn)定的水平。

事實(shí)上，當(dāng)我們吃東西的時(shí)候，我們的身體機(jī)能在快速運(yùn)轉(zhuǎn)。我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以便更好地吸收營養(yǎng)。所以，飯后其實(shí)是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。

飯后半小時(shí)也是“黃金期”。

1.飯后及時(shí)漱口。

吃東西后，食物會(huì)在口腔中留下一些殘?jiān)?。如果不能及時(shí)清除，就會(huì)在口腔內(nèi)腐爛，產(chǎn)生大量的細(xì)菌，對(duì)我們的牙齒也會(huì)造成一定的傷害。所以飯后漱口可以起到很好的保護(hù)作用。

2.飯后靜靜地坐著。

飯后，我們的腸胃應(yīng)該有一段時(shí)間集中消化。這期間要避免劇烈活動(dòng)，否則會(huì)影響腸胃健康。另外，我們的血液會(huì)聚集在胃里，有助于消化。所以劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液會(huì)轉(zhuǎn)移到其他地方。所以飯后一定要避免運(yùn)動(dòng)。

3.靜坐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

飯后靜坐半小時(shí)，可以做一些放松的活動(dòng)，比如散步，可以幫助我們的腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化。如果做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，最好在一個(gè)小時(shí)后做。

4.飯后不要抽煙。

這是因?yàn)槿梭w飯后消化能力很強(qiáng)。如果吸煙，會(huì)使人體吸收更多的有害物質(zhì)，從而影響我們的身體。另外，飯后半小時(shí)內(nèi)不要匆忙吃水果、喝水。

如果你想保持健康，你應(yīng)該知道以下事情:

1.補(bǔ)充營養(yǎng)

大部分人群經(jīng)常補(bǔ)充鈣，但骨骼還是缺鈣，這是由于沒有找到合適的鈣源，盲目補(bǔ)鈣。乳酸鈣、全脂駝乳粉這兩種優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)能夠更充分地被人體吸收，也更適合全齡階段人群補(bǔ)充，對(duì)中老年群體效果更加。想要最佳的補(bǔ)鈣效果，可直接補(bǔ)充森康達(dá)骨高，其中除了包含這兩種優(yōu)質(zhì)鈣源，還含有乳礦物鹽、骨膠原蛋白肽、復(fù)合益生菌等高效營養(yǎng)成分，能夠進(jìn)一步增強(qiáng)骨密度，抑制骨骼內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)流失，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、關(guān)節(jié)疼痛等一系列骨骼問題，讓關(guān)節(jié)越用越靈，腿腳靈活了，人自然也會(huì)越活越年輕！

2.科學(xué)飲食

飲食是人生最重要的，但是很多人不吃。他們餓的時(shí)候，覺得什么都好吃，不管健康不健康，不管有沒有營養(yǎng)。所以，在生活中，要科學(xué)飲食。只有這樣，我們的身體才能吸收更多的營養(yǎng)，擁有健康的身體。身體健康，你會(huì)活得更久。

有些老人因?yàn)樯眢w虛弱，吃飯后經(jīng)常犯困。這種情況會(huì)對(duì)人體的消化產(chǎn)生很大的影響，可以適當(dāng)休息或者做一些休閑活動(dòng)。返回搜狐，查看更多

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