正常運作的基本條件，而吃得好、吃得好的人，身體會更加健康。另外，有營養(yǎng)專家指出，飯后的活動方式與身體的健康有著密切的關(guān)系，適當(dāng)?shù)脑挘梢云鸬奖＝〉淖饔?。特別是飯后三十分鐘，是保持身體健康的黃金時期，如果能夠避免吃太多的食物，那么，保持身體健康的可能性就會大大增加。所以，飯后半個鐘頭到底要怎么做，要避免什么？

飯后半個鐘頭做3件事情，對身體有好處。

1、馬上漱口

在進(jìn)食之后，人們的嘴巴里面不可避免地會有很多的食物殘渣，如果不能及時的清除，那么就會有很多的病菌，這些病菌會粘附在牙齒、牙齦、舌頭等地方，從而引起各種各樣的口腔疾病。如果是在吃飯之后，第一時間進(jìn)行漱口，就可以將食物中的雜質(zhì)清除干凈，讓嘴巴變得更加的干凈，當(dāng)然，在吃飯之后的三分鐘內(nèi)，也可以進(jìn)行一次刷牙，這樣的話，牙齒就會變得更加的干凈。

2、不要動

由于飯后食物都會積聚在胃部，導(dǎo)致身體的血液供應(yīng)不足，無法進(jìn)行消化，如果馬上進(jìn)行運動，血液又會流到四肢，加重腸胃的負(fù)擔(dān)。因此，在餐后半個小時之內(nèi)，盡量不要進(jìn)行劇烈的運動，可以選擇靜坐或閱讀。

3、對腹部進(jìn)行按摩

在進(jìn)食之后，腸胃的消化負(fù)荷會很大，這個時候可以用雙手來做按摩，這樣可以加快腸胃的蠕動，加快食物的消化吸收，一般是用雙手來做按摩。但是要注意，如果雙手吃得太多，一定要把手搓熱，以免對腸胃造成傷害。

吃完飯后，三十分鐘內(nèi)最好不要有三項活動：

1、淋浴

夏天的氣溫越來越高，吃飽喝足之后，很多人都會出一身汗，有些人甚至?xí)苯尤ピ∈蚁磦€澡，這樣做雖然可以祛除汗水，卻也會對身體造成一定的傷害。如果在吃完飯之后馬上去洗澡，會導(dǎo)致體內(nèi)的血液慢慢地流到身體表面，從而影響到胃腸道的血流，從而導(dǎo)致腸胃道的消化功能下降，從而導(dǎo)致消化不良、腹脹等癥狀。

2、吸煙

我們都知道，香煙中有煙焦油、尼古丁等成分，在飯后吸煙可以提神醒腦，但是也要注意避免這些成分對身體的危害。尤其是在吃完飯半個小時之后，胃里的東西會加速，消化的速度也會更快，所以很多東西都會被轉(zhuǎn)移到其他的臟器上，比如煙草，尼古丁等等。

3、立刻上床

吃過飯之后，血液會流到胃部，大腦會出現(xiàn)缺血缺氧的情況，所以才會出現(xiàn)昏昏欲睡的癥狀，所以這個時候是不能睡的。人在睡覺的時候，食物的消化會變得緩慢，所以很可能會出現(xiàn)脂肪堆積的情況，從而引發(fā)一系列的疾病。

為了身體健康，還要注意飲食均衡：

年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀(jì)的中老年人都逃不開骨關(guān)節(jié)的問題，尤其是日常生活不注意保養(yǎng)和飲食的，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憠勖馁|(zhì)量。若關(guān)節(jié)骨骼已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)問題，可以補充曲那丁肽調(diào)節(jié)，曲那丁肽包含多種骨骼營養(yǎng)物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產(chǎn)生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達(dá)到改變關(guān)節(jié)骨骼的不適和種種問題。而對于新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質(zhì)的食物也要每日也要進(jìn)行補充。

綜上所述，從以上內(nèi)容中，我們可以看出，餐后半個小時確實是一個養(yǎng)生的關(guān)鍵期，但也要有正確的方法才行，例如上面所說的按摩腹部，靜坐，及時漱口等，都是可以操作的。不過要注意避免睡眠、吸煙、洗澡等禁忌。另外，飯后不宜飲用冰涼的飲料，以免加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

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