要正確保養(yǎng)身體，吃完飯之后半個小時養(yǎng)生方法要正確，通過做好對身體健康有利的事情來預(yù)防疾病，沒有疾病的影響生活質(zhì)量提高，壽命也可以延長。很多人飯后需要做好的事情卻不重視，可能存在著壞習(xí)慣而讓疾病出現(xiàn)。

想要保持健康，飯后得做好哪些事？

1、輕輕揉腹

飯后半小時是最佳的養(yǎng)生時間，如果可以適當揉腹，對身體健康有幫助。因為食物攝入之后胃部會有飽脹感，需要經(jīng)過忙碌消化吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì)才能讓飽脹感減輕。

而通過適當?shù)娜喔箍梢源龠M腸道蠕動，加快局部的血液循環(huán)，這種好的方式對腸胃消化壓力減輕有幫助，適當?shù)陌茨Ω共繒l(fā)現(xiàn)腹部飽脹這種情況改善了，是想要讓身體消化能力提高可以采取的措施。

2、適當散步

飯后半個小時不妨適當散步，通過這種方式來增加活動量，對體重控制以及腸道蠕動能力提高均有幫助?，F(xiàn)在很多人都因為飲食不健康或者缺乏鍛煉而讓身體肥胖，熱量獲取多，但是消耗少，體型就會出現(xiàn)改變。

如果要保持身形的完美，在吃完飯之后不妨適當去散步，但是，在散步的時候要控制時間以及強度，勻速緩慢散步即可，散步的時間不要超過半個小時，通過這種方式可以實現(xiàn)養(yǎng)生的目的，對健康有幫助。

3、吃點水果

一般在吃完飯之后不宜馬上攝入其他食物，因為已經(jīng)有較多的食物被人體獲取，需要進行消化，而間隔半個小時可以適當吃點水果。水果可以為人體提供豐富的營養(yǎng)，里面的維生素、礦物質(zhì)、微量元素、膳食纖維含量比較豐富，攝入之后可以滿足身體營養(yǎng)需求，搭配點水果對健康有促進作用。

因此，在保養(yǎng)身體的過程中水果要挑選合適的食物獲取，剛吃完飯不要馬上吃水果，間隔半個小時身體消化壓力已經(jīng)減輕，吃點水果可以滿足身體營養(yǎng)的需求。

4、靠墻站立十分鐘

飯后半個小時可以適當靠墻站一會兒，通過這種方式對健康也有促進作用。很多人工作繁忙，除了三餐攝入食物的時間基本上都在伏案工作，而長時間的久坐會讓腰背容易酸脹疼痛，腰椎，頸椎等容易功能下降，靠墻站一會不僅可以保持腰椎，頸椎等筆直狀態(tài)，遠離疾病，又可以讓腸胃正常蠕動進行消化。

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