飯后哪些習(xí)慣，有利于健康？飯后4個(gè)習(xí)慣，或?qū)】涤幸?/h1>

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 16:44

對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都想自己的身體健健康康的，更能長(zhǎng)壽，而在我們生活中，很多不經(jīng)意的習(xí)慣，對(duì)我們的身體都是有好處的。特別是在飯后，長(zhǎng)期能堅(jiān)持做到一些事情，身體可能會(huì)越來(lái)越硬朗，對(duì)健康有好處。

1、飯后刷牙

在吃完飯后以后，牙菌斑是最容易被洗刷的，尤其是在飯后3分鐘內(nèi)，進(jìn)行刷牙比較合適清潔掉牙菌斑。無(wú)論是新牙菌斑還是陳舊牙菌斑，只要堅(jiān)持餐后刷牙的好習(xí)慣，這樣是可減少牙菌斑的。

還有在飯后選擇刷牙，不僅可以清潔牙頸與牙間隙內(nèi)殘存的食物，還能促使牙齦組織血液循環(huán)，從而提高牙齦袋內(nèi)分泌物排泄，最終達(dá)到預(yù)防牙齦炎的效果。因此，在飯后刷牙，不僅可改善口腔的環(huán)境，還能預(yù)防各種牙齒疾病的發(fā)生。

2、飯后休息半小時(shí)散步

飯后能休半小時(shí)以后再去散步，這樣對(duì)身體是有很大益處的，不僅能提高胰島功能的恢復(fù)速度，還能提高肌肉對(duì)葡萄糖的吸收率，從而大大減少了血糖與尿糖的含量，使新陳代謝更能有條不紊的工作。

另外，還可使大腦皮層變得加興奮，更容易調(diào)節(jié)精神，使得心情得到更好放松。更有利于促進(jìn)消化功能，同時(shí)也加速了胃腸蠕動(dòng)的速度，使得消化能力得到相應(yīng)的提高，也可以大大改善長(zhǎng)期便秘的不良癥狀。

3、飯后揉肚子

在飯后10分鐘，選擇揉肚子，以肚臍為重心，然后兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部的位置，采用順時(shí)針和逆時(shí)針交替的方式來(lái)揉?？商岣吒辜∨c腸平滑肌的血流量，促進(jìn)胃腸內(nèi)壁肌肉的張力，從而提高胃液的分泌，最終達(dá)到對(duì)食物的消化與吸收作用，對(duì)腸道的蠕動(dòng)有很大的改善，尤其是對(duì)那些有長(zhǎng)期便秘的人，還能達(dá)到預(yù)防與消除便秘效果。

4、飯后不動(dòng)怒

飯后動(dòng)怒容易傷肝，本身飯后能休息半個(gè)小時(shí)是比較養(yǎng)肝的，在飯后動(dòng)怒，不僅沒有養(yǎng)肝，還可使肝氣橫逆上沖，肝邪外漏，多表現(xiàn)有面紅目赤的現(xiàn)象，甚至嚴(yán)重的還會(huì)有嘔血、暈厥的癥狀發(fā)生。另外，飯后馬上動(dòng)怒，可能引起腎上腺素分泌會(huì)飆升，從而促進(jìn)血管痙攣，導(dǎo)致血壓快速升高，最終誘發(fā)腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。因此，飯后能長(zhǎng)期堅(jiān)持不動(dòng)怒，對(duì)肝臟，血壓都是有利的。

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