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飯后哪些習慣，有利于健康？飯后4個習慣，或?qū)】涤幸?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 16:44

對于每個人來說，都想自己的身體健健康康的，更能長壽，而在我們生活中，很多不經(jīng)意的習慣，對我們的身體都是有好處的。特別是在飯后，長期能堅持做到一些事情，身體可能會越來越硬朗，對健康有好處。

1、飯后刷牙

在吃完飯后以后，牙菌斑是最容易被洗刷的，尤其是在飯后3分鐘內(nèi)，進行刷牙比較合適清潔掉牙菌斑。無論是新牙菌斑還是陳舊牙菌斑，只要堅持餐后刷牙的好習慣，這樣是可減少牙菌斑的。

還有在飯后選擇刷牙，不僅可以清潔牙頸與牙間隙內(nèi)殘存的食物，還能促使牙齦組織血液循環(huán)，從而提高牙齦袋內(nèi)分泌物排泄，最終達到預防牙齦炎的效果。因此，在飯后刷牙，不僅可改善口腔的環(huán)境，還能預防各種牙齒疾病的發(fā)生。

2、飯后休息半小時散步

飯后能休半小時以后再去散步，這樣對身體是有很大益處的，不僅能提高胰島功能的恢復速度，還能提高肌肉對葡萄糖的吸收率，從而大大減少了血糖與尿糖的含量，使新陳代謝更能有條不紊的工作。

另外，還可使大腦皮層變得加興奮，更容易調(diào)節(jié)精神，使得心情得到更好放松。更有利于促進消化功能，同時也加速了胃腸蠕動的速度，使得消化能力得到相應的提高，也可以大大改善長期便秘的不良癥狀。

3、飯后揉肚子

在飯后10分鐘，選擇揉肚子，以肚臍為重心，然后兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部的位置，采用順時針和逆時針交替的方式來揉。可提高腹肌與腸平滑肌的血流量，促進胃腸內(nèi)壁肌肉的張力，從而提高胃液的分泌，最終達到對食物的消化與吸收作用，對腸道的蠕動有很大的改善，尤其是對那些有長期便秘的人，還能達到預防與消除便秘效果。

4、飯后不動怒

飯后動怒容易傷肝，本身飯后能休息半個小時是比較養(yǎng)肝的，在飯后動怒，不僅沒有養(yǎng)肝，還可使肝氣橫逆上沖，肝邪外漏，多表現(xiàn)有面紅目赤的現(xiàn)象，甚至嚴重的還會有嘔血、暈厥的癥狀發(fā)生。另外，飯后馬上動怒，可能引起腎上腺素分泌會飆升，從而促進血管痙攣，導致血壓快速升高，最終誘發(fā)腦梗的風險。因此，飯后能長期堅持不動怒，對肝臟，血壓都是有利的。

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