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如何才是最快最健康最有效的減肥方法？

會(huì)員163754977男26個(gè)月已回復(fù)

曾經(jīng)的治療情況和效果：沒(méi)有吃過(guò)什么藥物,需要吃什么藥物可以快速減肥

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

病情分析：運(yùn)動(dòng)減肥是最好的減肥方法指導(dǎo)意見(jiàn)：建議不要不要用藥物減肥，因?yàn)闇p肥藥一般是腹瀉藥或神經(jīng)抑制性藥物，對(duì)身體不好

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中學(xué)生最健康最有效的減肥方法是鍛煉，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主，開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

適量的運(yùn)動(dòng)，合理控制飲食。早餐一定要吃，且要吃的有營(yíng)養(yǎng)。少吃多餐，午餐吃的米飯不多，可能容易餓，餐間可以吃點(diǎn)水果或是一些低熱量易飽腹的食品。晚餐不吃主食，可以吃些黃瓜、小番茄或蘋(píng)果。晚上8點(diǎn)鐘以后拒絕吃任何食物。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

一般不存在最快最好最狠的減肥方法，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制飲食，都屬于比較快、比較好的減肥方法。
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：減肥首先需要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式包括打籃球、羽毛球、跑步等。
2.控制飲食：在飲食上也需要適當(dāng)進(jìn)行控制，盡量避免吃一些高熱量的食物，比如肥肉、巧克力等，可以吃青菜、橘子等熱量較低的蔬菜和水果。

宋觀(guān)禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，減少高熱量食物的攝入，改變工作習(xí)性，身體保持經(jīng)?；顒?dòng)，就能消耗熱量，正常生活作息，經(jīng)常熬夜會(huì)影響新陳代謝功能紊亂，而且每天睡眠低于7小時(shí)的人更容易得肥胖癥，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

如果患者想要進(jìn)行有效、快速、安全的減肥，則可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、控制飲食等方式來(lái)減肥。
1、運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常有效、快速且安全的減肥方式，一般沒(méi)有副作用，因此想要減肥的患者應(yīng)該根據(jù)自身具體情況，制定合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃。每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)脂肪消耗，一段時(shí)間后，就能看到比較明顯的減肥效果。
2、控制飲食：減肥的患者不僅需要堅(jiān)持鍛煉，還要控制自己的日常飲食，要選擇低脂、含糖量低、粗纖維的食物，食物的制作方式也應(yīng)該多選擇水煮。

宋觀(guān)禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般情況下，“最有效果的減肥方法”不太合理，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持飲食管理等減肥方式是比較有效果的。
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：減肥主要是減去身體中多余的脂肪。運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒、消耗，這是成功減肥的主要方法之一。如果患者想要獲得比較好的減肥效果，就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
2、堅(jiān)持飲食管理：如果患者在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還攝入了大量的高脂肪、高熱量的食物，導(dǎo)致體內(nèi)攝入的能量過(guò)多，轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致減肥失敗。因此，要想減肥成功，患者還要堅(jiān)持飲食管理，以低脂、低熱量的食物為主，比如新鮮的蔬菜、水果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

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