女性朋友在夏季可以盡情展現(xiàn)自己性感的S曲線，好身材永遠(yuǎn)都是焦點(diǎn)。在“以瘦為美”的時(shí)代，纖美的身姿總是備受青睞。那么如何減肥最快最有效最健康呢？今天小編就來教如何減肥最健康有效。

　　 健康減肥方法

　　 如何減肥最快最有效最健康？首先要要改變自己的飲食習(xí)慣。一日三餐安排合理，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。三餐能量比為3:4:3。遵循低熱量膳食原則。晚餐也不可以吃的太晚，避免熱量無法充分消耗，導(dǎo)致肥。飯后不要馬上坐下，保持站立，也可以散散步或整理東西，可以減少脂肪堆積，促進(jìn)消化。飯后半小時(shí)內(nèi)如果不動(dòng)的話，腹部容易堆積脂肪。

　　 最快最有效最健康減肥方法有夏季多飲水。每天要喝7～8杯水。夏天還要加多3杯。水是最好飲料，夏天鍛煉身體前，起碼要先喝兩杯水，一定不要等到感覺渴了才喝水。一旦感覺到渴了，身體已經(jīng)脫水了。

　　 健康減肥方法有要學(xué)會(huì)激發(fā)自己。告訴自己夏天來臨，穿著單薄的衣服，根本遮不住肥肉了，那就馬上行動(dòng)起來。對(duì)多數(shù)人而言，虛榮比健康更能刺激人，所以，不妨可以多照鏡子，讓自己看看身上的“贅肉”，也許可以增強(qiáng)減肥決心。

　　 最快最有效最健康的減肥方法還要配合運(yùn)動(dòng)。日常多做規(guī)律性及低強(qiáng)度的有氧鍛煉，可以游泳、走路或者慢跑。有氧活動(dòng)有助于分解身體的脂肪，燃燒熱量。不過，運(yùn)動(dòng)減肥是需要長期漫長的堅(jiān)持，要有足夠的耐心，千萬不要想著做幾次就可以瘦下來。

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