首頁資訊又不是每天抽2包煙，偶爾抽一根不會影響健康吧？我來告訴你真相

又不是每天抽2包煙，偶爾抽一根不會影響健康吧？我來告訴你真相

來源：泰然健康網時間：2024年12月31日 16:07

如果您有抽煙的習慣，那么戒煙將是您這輩子做過最健康的一件事。吸煙的健康危害已經被學界廣泛地研究并確立因果關系，包括癌癥、心血管疾病、慢性阻塞性肺疾等，都確知可由抽煙而引起。我鼓勵所有還沒戒煙的讀者，馬上行動，別再抽了吧。這比任何運動、健康飲食、營養(yǎng)劑，都更有幫助。

曾有朋友問過我，如果我一天只抽三支煙呢？如果我跟朋友出去的時候才抽呢？這樣還會對健康不好嘛？

在當下并沒有足夠的知識來回答，但隨著本文的發(fā)表，我現在有信心可以對各位讀者說：香煙一點也不能碰！

少量/間歇性吸煙

很久以前，我就知道社交性吸煙者這個人群。他們只在交際的場合才會抽煙，而不會單獨一人吞云吐霧。其實這也不難想像，如果部隊、公司里的上司遞了一根煙給你，怎么好意思拒絕人家的善意呢？這種偶爾為之的吸煙行為，學界又稱之為間歇性吸煙。

另外一群人，叫做少量吸煙者，在學界并沒有很一致的定義，有些專家認為一天抽少于5根香煙，或是一周抽1～39根者都算。根據我在醫(yī)院的經驗，這些朋友常常不承認自己有抽煙，如果不以非常特定的方式問（例如你昨天抽了幾支？）是問不出來的。

那么來談談大家最想知道的問題：如果今天我跟那些老煙槍不同，只有在吃飽飯之后來一支，或是晚上跟朋友出去才抽，那么我是不是就不用擔心健康問題？

美國學者Schane統(tǒng)整醫(yī)學資料庫里的文獻，將成果發(fā)表在Circulation期刊上，其中有幾則連我都感到意外的發(fā)現。

在心血管疾病方面，抽煙量與疾病風險不是一個線性關系，換句話說，偶爾抽一點煙跟每天抽兩包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。

下圖的左半邊，是許多輕度抽煙者的一廂情愿，但實際上，抽一點跟抽很多點是差不多的。

僅僅每天抽1～4支煙，就能提升心血管疾病風險達不吸煙者的三倍之多。總括來看，偶爾抽煙的男性心血管死亡率是不抽煙者的150%。

但也不是沒有好消息，吸煙與肺癌間的關系仍是線性的XD

規(guī)律抽煙男性（每天20支以上）罹患肺癌風險是不吸煙者的23倍之多，如果每天抽1～4支呢？您的風險「只有」常人的3倍。

除了心臟病與癌癥外，輕度／間歇性吸煙者也比常人更容易罹患肺炎、咳嗽、白內障、不孕。

最后，間歇性吸煙使男性的總死亡率升高60%，輕度吸煙則使女性平均減少4～6年的壽命。我們必須謹記，數據可以告訴我們壽命長短，卻無法衡量生活品質的好壞。吸煙與相關疾病帶來的身心靈苦楚，是無法由數據呈現的。

以上的數據全都來自觀察性研究，雖說觀察性研究無法證明因果，證據能力不如臨床試驗，但在現實面上，我們永遠都不會有吸煙的臨床試驗。使用已知對健康有害的方法進行科學研究，是違反研究倫理的。

從本文的分析，我們知道：

少量或間歇性抽煙，對心血管系統(tǒng)的損害與重度吸煙者沒有兩樣。

少量或間歇性抽煙者，平均壽命較短，也更容易產生各種并發(fā)癥。

當然，每個人都有自由選擇是否吸煙的權力。在知情同意的前提下承擔風險，本來就是人類社會持續(xù)發(fā)展的基礎。

本文的目的在于厘清殘酷的真相：煙并不會因為少抽一點就無損健康。從現在起徹底戒煙，十年后，您與您的家人都會受惠無窮。

吸煙的危害

1.口腔及喉部

煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質——就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的可能。

2.心臟與動脈

尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。

3.食道

大多數吸煙者喜歡將一定量的煙霧吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險。

4.肺

肺中排列于氣道上的細毛，通常會氫外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草煙霧中的化學物質除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機械效能受到了損害，于是痰量增加了。