2024年春節(jié)檔電影“熱辣滾燙”中演員賈玲狂減100多斤，前后判若兩人。引起了人們對(duì)減肥的熱議。有網(wǎng)友就提問(wèn)了，減肥100斤皮膚會(huì)變松弛嗎？深圳市人民醫(yī)院整形美容外科副主任醫(yī)師袁巍巍表示，瘦100斤后皮膚是否會(huì)松弛，取決于減肥的方式和速度。

袁巍巍介紹，如果采用科學(xué)的方式緩慢減肥，皮膚一般不會(huì)出現(xiàn)明顯的松弛。因?yàn)槠つw本身具有一定的彈性，在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的情況下，即使皮下脂肪減少，皮膚也能適當(dāng)回彈緊縮。

如果是在短時(shí)間內(nèi)通過(guò)不科學(xué)的減肥方式，如過(guò)度節(jié)食等，快速地將體重減掉100斤，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚來(lái)不及收縮，出現(xiàn)松弛的情況。

什么是科學(xué)的瘦身減肥法？

減肥是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和毅力的任務(wù)，而正確的減肥方法不僅可以帶來(lái)美好的身材，還能有益于身體健康。在減肥過(guò)程中，我們需要關(guān)注的不只是體重的變化，還有皮膚的緊致度和身體健康狀況。以下是一些建議，幫助大家在減肥過(guò)程中避免皮膚松弛，保持健康的身體狀態(tài)。

首先，合理控制減肥速度。過(guò)快的減肥可能會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，因此，建議將減肥速度控制在每周1-2斤左右，給皮膚足夠的適應(yīng)時(shí)間。賈玲減掉100斤，耗時(shí)一年多的時(shí)間，所以并沒(méi)有看到她皮膚松垮的情況。

其次，運(yùn)動(dòng)是不可忽視的一環(huán)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于提高皮膚的緊致度，改善身體線條。推薦進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，例如跑步、游泳、瑜伽等。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪，提高新陳代謝；力量訓(xùn)練則能增加肌肉量，提高皮膚的彈性。電影中的賈玲就是采用有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合科學(xué)方法來(lái)減肥。

此外，保持良好的作息和情緒。充足的睡眠和愉悅的心情對(duì)于皮膚的緊致度也至關(guān)重要。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足和情緒壓力會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白降解，加速皮膚老化。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的生活節(jié)奏，合理安排工作、生活和娛樂(lè)，保持良好的心態(tài)。

定期進(jìn)行皮膚護(hù)理。在減肥過(guò)程中，皮膚可能會(huì)受到一定程度的損傷。定期進(jìn)行皮膚護(hù)理，如使用保濕、抗氧化、緊致等護(hù)膚品，有助于改善皮膚狀況。同時(shí)，可以定期進(jìn)行皮膚按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，提高皮膚緊致度。

減肥后體重還會(huì)反彈嗎？

減肥后體重是否會(huì)反彈取決于多種因素，包括個(gè)人的生活方式、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等。如果在減肥后繼續(xù)保持健康的生活方式，包括均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么體重就不太可能反彈。然而，如果減肥后恢復(fù)了不健康的生活習(xí)慣，比如暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)等，那么體重就可能會(huì)反彈。

減肥后皮膚真的松弛了怎么辦？

減肥后皮膚松弛主要是因?yàn)闇p肥過(guò)程中皮下脂肪的減少速度過(guò)快，使得皮膚失去支撐而變得松弛。以下是一些緩解皮膚松弛的方法：

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：增加肌肉的體積可以支撐皮膚，緩解皮膚松弛的表現(xiàn)。建議進(jìn)行力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等。

飲食調(diào)節(jié)：多吃富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、牛筋等，有助于促進(jìn)皮膚緊致和改善皮膚松弛。同時(shí)要保持飲食均衡，多補(bǔ)充維生素含量豐富的水果和蔬菜。

護(hù)膚：使用保濕霜和抗衰老產(chǎn)品可以幫助改善皮膚松弛。定期進(jìn)行深層清潔和去角質(zhì)的護(hù)膚程序也有助于改善皮膚狀況。

醫(yī)美治療：如果皮膚松弛嚴(yán)重，可以考慮局部按摩、熱療或使用激光射頻等醫(yī)美治療，刺激皮下膠原增生，緩解皮膚松弛的外觀。

手術(shù)：如果松弛嚴(yán)重，可以采取整形美容手術(shù)，即除皺術(shù)：將局部松弛的皮膚部分切除，使皮膚松弛得到改善。

采寫：南都記者 李榕 通訊員 袁巍巍

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