核心提示：　　在使用瘦身產(chǎn)品的同時進(jìn)行有力的局部按摩是非常有效的。按摩時，皮膚內(nèi)會產(chǎn)生一種可令人愉快的神經(jīng)信號，具有自然減肥的功效。如果只是涂抹瘦身產(chǎn)品而不進(jìn)行按摩，那效果則會減半。

　　1、腹部“問號式”按摩

　　在使用瘦身產(chǎn)品的同時進(jìn)行有力的局部按摩是非常有效的。按摩時，皮膚內(nèi)會產(chǎn)生一種可令人愉快的神經(jīng)信號，具有自然減肥的功效。如果只是涂抹瘦身產(chǎn)品而不進(jìn)行按摩，那效果則會減半。

　　具體方法是，每天晚上沐浴后用一些纖體塑身類產(chǎn)品涂抹在身上，并在腹部做一會兒按摩。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩35-50下，每天按摩一次。

　　這是一種最常見的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜的功效，對脂肪層厚度的改善效果不錯。按摩還能夠提高皮膚的溫度，大量消耗熱量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，讓多余的水分排出體外。

　　2、按摩刺激腹部肌肉

　　若以強(qiáng)烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

　　3、刺激腰背穴位

　　腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹?jié)嵮ǎ挥陧樔轭^線往下，比肚臍低3厘米處的位置。

　　背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指，或二三指按揉、點(diǎn)捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

　　4、捏揉按摩腰部帶脈

　　帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好?？蓮那昂髢蓚€方向，用雙手兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。

　　小編貼士：

　　瘦腰除了按摩外，還應(yīng)該從飲食上著手，下面我們就看看瘦腰飲食處方：

　　1.不吃糖以及任何甜味飲料。

　　2.每天喝5-8杯水，(250毫升/杯)。

　　3.盡可能多吃蔬菜和水果。

　　4.少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。

　　5.以豆制品代替雞，鴨，魚肉。

　　6.少喝或不喝酒，特別是啤酒。

　　7.遵循早餐吃好，少食多餐的原則。

　　8.每天吃七分飽，特別是晚餐要吃少，睡覺前三小時內(nèi)不要吃任何東西，帶著饑餓入睡。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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