首頁資訊減肥成功后保持身材的8個秘訣...@老李營養(yǎng)日記的動態(tài)

減肥成功后保持身材的8個秘訣...@老李營養(yǎng)日記的動態(tài)

來源：泰然健康網時間：2024年11月26日 01:18

減肥成功后保持身材的8個秘訣

1、把家里胖之前的穿衣服全都送到外面的衣服回收箱或者捐出去，用新買的衣服來時刻提醒和約束自己。

2、不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，熬夜會讓代謝降低，減肥本身會損失一部分基礎代謝，如果這時候還熬夜，只會讓開始體重反彈。

3、減成功后依舊要有運動的習慣，可以沒有減脂期間那么頻繁，但一定要有。

4、主食不要馬上換成白米飯和白面條，建議依舊保持減脂期間的粗糧或者薯類來吃，不管怎么比這些食物都會比白米白面更有營養(yǎng)。

5、甜飲料在減脂成功后的6個月內，最好不要喝，高果糖飲料很容易轉化成脂肪儲存起來，而身體脂肪細胞通常有6個月的記憶力，它會在6個月內想盡辦法來彌補失去的脂肪。

6、每天稱量體重，一旦發(fā)現體重開始上漲，就立馬采取減脂期的飲食和運動，把這點漲上來的體重降下去，不要等到漲了10多斤了才醒悟過來，到那時就太晚了。

7、出門聚餐如果沒控制好，吃的很撐，除了要多運動消耗之外，在下一頓食量減半，餓了用黃瓜或者西紅柿來代替。

8、減成功后千萬不要馬上恢復之前的食量，食量要慢慢增加，并且那些高糖高油的零食依舊不要吃。

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