補(bǔ)腎壯陽通過飲食補(bǔ)腎、睡眠、吞咽唾液、按摩腰部等一般來說都很不錯(cuò)，補(bǔ)腎壯陽沒有最有效一說，請遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)腎壯陽。
1.飲食補(bǔ)腎：

平時(shí)說的“黑五類”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，一定要多吃。此外，雞蛋、豬腰、鴿肉、烏雞、豬肚、泥鰍、韭菜、海帶、紫菜、香菇、豆豉、枸杞、板栗、山藥、芡實(shí)、核桃仁、蓮子、桑葚、荔枝等都是補(bǔ)腎精品。

2.睡眠：

充足睡眠對氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭患者都有過度熬夜、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，有利護(hù)腎。

3.吞咽唾液：

李時(shí)珍認(rèn)為“唾精，乃人之精氣所化”，最有助溫腎。唾液有促進(jìn)消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補(bǔ)腎，潤澤肌膚毛發(fā)，滑利節(jié)孔竅等重要作用。人若能每天不吐唾液，則精氣常留，顏容形槁，眼明耳靈。相反，經(jīng)常吐唾液，則損精神，顏枯形槁。

閑暇可輕輕扣齒，然后舌在口腔內(nèi)左右攪動，慢慢會產(chǎn)生口水，再慢慢吞咽。

4.按摩腰部：

兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止；可早晚各一遍，此法可補(bǔ)腎納氣。

身體出現(xiàn)腎虛等情況應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)師，以免延誤病情。

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