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一天三餐，該怎么吃營養(yǎng)又健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 12:38

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一天三餐，該怎么吃營養(yǎng)又健康？

會員22347294男28已回復

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

于永軍醫(yī)師張格莊醫(yī)院外科

擅長：外科,尤其擅長神經(jīng)外科等疾病

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意見建議：你好，根據(jù)你說的情況需要你多吃蔬菜水果的，給予正常的飲食調(diào)理的，那樣是有利于你的病情康復的

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一天三餐中營養(yǎng)早餐是最重要的，早餐可以選擇一些容易消化吸收，富含蛋白質(zhì)的食物。比如說雞蛋，牛奶，面包，面條等。首先要養(yǎng)成好的生活作息，一日三餐定時定量，避免暴食，營養(yǎng)均衡一些，不要挑食，中餐可以選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如說肉類，雞，魚，牛肉，晚餐飲食清淡一些，七分飽就可以，晚上睡覺前不要吃的過飽。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一天三餐中營養(yǎng)早餐是最重要的，早餐可以選擇一些容易消化吸收，富含蛋白質(zhì)的食物。首先要養(yǎng)成好的生活作息，一日三餐定時定量，避免暴食，營養(yǎng)均衡一些，不要挑食，中餐可以選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物，晚餐飲食清淡一些，七分飽就可以，晚上睡覺前不要吃的過飽。

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擅長：內(nèi)科、心血管疾病

早餐9點之前全麥面包配脫脂奶或脫脂酸奶，午餐11點至13點之間吃完，中午不吃主食，以炒菜為主，下午16點至17點可以吃水果，17點至19點吃晚餐，19點以后不吃任何食物，晚餐以面食為主。面食不吃面條；饅頭，花卷，素包子，素餃子，餅都可吃。

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擅長：內(nèi)科、心血管疾病

兒童營養(yǎng)餐要做到營養(yǎng)不油膩，葷素搭配，食物品種多樣化，少吃高脂肪、高糖的食物，養(yǎng)成良好的飲食習慣。每天要有谷類、蔬菜類、禽畜肉類、蛋類、奶類或奶制品、豆類或豆制品、水果等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

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擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一日三餐，早餐占30%，晚餐30%，中餐40%。早餐是一天當中比較重要的一餐，選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物，可以滿足人體一天的能量，緩解疲勞。早餐可以吃一個雞蛋，一杯牛奶，然后選擇吃一些主食，比如說面包。中餐可以適當?shù)亩喑砸恍?，可以選擇米飯，可以選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如說魚蝦，排骨，晚餐清淡一些。