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大學(xué)生家長怎么辦|孩子情緒低落,父母怎么辦?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月31日 10:22

親愛的各位家長:

你們好,我是山東大學(xué)學(xué)生心理健康教育與咨詢中心咨詢師劉祎。今天想跟家長們分享的是,如果您發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落,應(yīng)該怎么辦?

《中國大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查》顯示,超過70%的大學(xué)生曾在學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、就業(yè)等多個(gè)方面感到焦慮,超過30%的學(xué)生曾有過嚴(yán)重的抑郁和自卑情緒。更值得注意的是,只有不到20%的學(xué)生會(huì)主動(dòng)尋求幫助,而選擇向家長求助的卻僅有10%。

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為什么孩子會(huì)在大學(xué)感到情緒困擾?他們的情緒低落究竟源自何處呢?總結(jié)來說有三個(gè)方面。

第一,學(xué)業(yè)壓力。大學(xué)的學(xué)習(xí)更加深入專業(yè),學(xué)科的難度和廣度都有顯著提升。課程學(xué)習(xí)、科研論文、畢業(yè)設(shè)計(jì)是大學(xué)生必須要完成的任務(wù)。相比高中,大學(xué)更注重培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考的能力。這對(duì)學(xué)生的時(shí)間管理能力、自律性,自主性提出了更高要求。當(dāng)出現(xiàn)學(xué)業(yè)拖延、成績不理想時(shí),孩子很容易陷入自我懷疑、自我否定的情緒怪圈。 

第二,人際關(guān)系。進(jìn)入大學(xué),需要與新的同學(xué)、老師建立關(guān)系,增加新的社會(huì)角色。從和父母一起生活,變成與不同生活習(xí)慣的舍友同吃同?。粡暮屠蠋熞哉n本知識(shí)為主的請(qǐng)教,擴(kuò)展成知識(shí)交互、處理事務(wù)的溝通;朋輩之間,除了學(xué)習(xí)成績,實(shí)踐能力、創(chuàng)新意識(shí)和合作等也會(huì)成為隱形的比較。擔(dān)憂被孤立、親密關(guān)系的波動(dòng)以及來自同齡人的評(píng)判,都容易引發(fā)情緒困擾和身心的疲憊。

第三,就業(yè)壓力。如何在競(jìng)爭激烈的就業(yè)市場(chǎng)中找到自己的位置,未來何去何從,都會(huì)引發(fā)大學(xué)生的困擾和焦慮。

那么,家長如何判斷孩子是否處于情緒低落的狀態(tài)呢?

一般來說,孩子情緒低落時(shí)會(huì)釋放幾個(gè)信號(hào):一是興趣減弱,對(duì)平時(shí)喜歡的活動(dòng)提不起興趣;二是情緒波動(dòng)大,經(jīng)常感到孤獨(dú)、焦慮或沮喪;此外,可能會(huì)出現(xiàn)睡眠問題,甚至有身體上的疼痛。如果孩子有以上情況,那么他們可能正感受著低落的情緒。

家長怎么做才能成為孩子們堅(jiān)實(shí)的依靠呢?

首先,心態(tài)上做到接納與理解。家長要明白,孩子情緒低落,并不意味著失敗和軟弱,而是一種自我保護(hù)。孩子沮喪沒有動(dòng)力時(shí),不責(zé)怪,而是把情緒當(dāng)成孩子求助的信號(hào)。當(dāng)孩子沉默時(shí),不說教不去強(qiáng)行扭轉(zhuǎn)低落的情緒。當(dāng)孩子感受到家長的理解和接納,就知道自己不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗,無形中會(huì)增強(qiáng)孩子的自我接納感,更有力量應(yīng)對(duì)壓力。

第二,行動(dòng)上做到陪伴與傾聽。當(dāng)孩子出現(xiàn)問題,家長很容易掉入“馬上”解決問題的思維中,忽略孩子的感受。當(dāng)感受被忽略,孩子可能會(huì)懷疑 “我值得被愛嗎?我真的很好嗎?”,進(jìn)而隱藏起真實(shí)的自我。此時(shí)家長可以少一些說教,多一些“反饋式傾聽”。比如孩子說:“這學(xué)期課程太多了,感覺怎么做都做不完?!奔议L可以回應(yīng):“看起來這學(xué)期學(xué)業(yè)任務(wù)很重啊?!焙⒆诱f:“最近實(shí)驗(yàn)結(jié)果不理想,怎么辦呢”家長可以說:“實(shí)驗(yàn)有些不順利是嗎?聽起來是感受到壓力了?!焙⒆诱f:“和朋友吵架了,不想和他說話?!奔议L可以說“和朋友鬧變扭了,有點(diǎn)生氣有點(diǎn)沮喪嗎?”家長反饋的內(nèi)容可以是字面的意思,也可以是對(duì)孩子感受的鏡映。當(dāng)孩子的感受“被看見”“被認(rèn)可”,就會(huì)緩解現(xiàn)實(shí)所帶來的心理沖突,提升積極的內(nèi)在力量。

第三,尋找專業(yè)人員幫助。家長要看到自身力量的有限性,如果發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落的狀態(tài)持續(xù)超過2周以上,可以尋找專業(yè)的心理輔導(dǎo),利用更多的資源幫助孩子面對(duì)壓力,學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的方法和策略。

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其實(shí)孩子每一次的情緒的波動(dòng),都隱含著成長的機(jī)會(huì)。無論遇到何種困擾,家永遠(yuǎn)是孩子可以尋求幫助的安全港灣。讓我們用愛和理解,為孩子的大學(xué)的旅程保駕護(hù)航,成為他成長路上的溫暖而堅(jiān)定的守護(hù)人。

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