1)孕婦的睡姿怎樣最健康

　　懷孕之后，孕媽媽的肚子會(huì)不斷的增大，在增大的過程當(dāng)中，睡覺的姿勢(shì)也會(huì)慢慢開始有所講究，一般在懷孕的早期和孕6個(gè)月之前，孕媽媽睡覺時(shí)可以平躺、左側(cè)臥和右側(cè)臥。隨著孕周的增長(zhǎng)，在懷孕6個(gè)月之后，建議孕媽媽以側(cè)臥位為主，如果是平臥時(shí)間不要太久，一般不要超過半個(gè)小時(shí)，因?yàn)槠脚P的時(shí)候，增大的子宮有可能壓迫到身體里面最大的靜脈（下腔靜脈），而導(dǎo)致仰臥位低血壓，甚至危及媽媽和寶寶的生命。側(cè)臥位的姿勢(shì)，左側(cè)位是最佳的姿勢(shì)，因?yàn)樽髠?cè)臥時(shí)，可以讓子宮輕度的右旋得到糾正，但是始終在孕期左側(cè)臥也并不對(duì)孕媽媽有非常大的好處，因?yàn)殚L(zhǎng)期固定的睡姿，有可能導(dǎo)致左側(cè)的腹壁肌肉承擔(dān)的壓力過大，甚至整個(gè)肚子會(huì)歪向一側(cè)，所以右側(cè)臥也是可以接受的睡姿。另外，如果在懷孕的晚期睡覺的時(shí)候，由于增大的子宮和腰背部肌肉過于勞累，也可以選擇孕婦枕，去讓媽媽睡覺的時(shí)候更為舒適。

2)讓你越睡越老的20種不良睡姿

3)男士要注意：睡姿不正確 影響性功能

　　大多數(shù)人都知道，睡姿不正確會(huì)對(duì)身體健康有很大的影響。但估計(jì)很少有人會(huì)想到對(duì)生殖健康的影響。其實(shí)，對(duì)于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開；而俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。

　　如今不少人喜歡趴著睡，覺得這樣睡得踏實(shí)。其實(shí)，這種姿勢(shì)不但會(huì)壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，還會(huì)壓迫陰囊、陰莖等生殖系統(tǒng)，影響血液流通。

　　此外，這一姿勢(shì)不利于陰囊散熱，對(duì)生成精子也有不利影響。

　　有人說，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應(yīng)該是不錯(cuò)的睡眠姿勢(shì)了吧。但他們忽略了一種意外狀況睪丸扭轉(zhuǎn)。這種病常見于1218歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)走代謝物的血管從中通過，一旦精索打結(jié)，睪丸會(huì)挨餓，若超過12個(gè)小時(shí)就會(huì)缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)。這是因?yàn)樗邥r(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時(shí)生殖器官承受的壓力比站立時(shí)明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會(huì)扭來扭去，精索就被揉成了一團(tuán)，因此更容易發(fā)生意外。

　　綜上所述，仰臥的確是最好的睡姿。同時(shí)，男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動(dòng)空間。若男性較為肥胖、仰睡會(huì)打鼾，不妨仰臥，頭稍偏向一側(cè)。

4)新生兒哪種睡姿最好？

　　睡姿影響呼吸，且新生兒頭顱比較軟，良好的睡姿有利于頭顱的發(fā)育。那么新生兒哪種睡姿最好?

　　建議有個(gè)舒適，厚度為1~2厘米的小枕頭，中間稍微下陷，兩頭微起。最好的睡姿是仰臥或側(cè)臥，以避免壓迫胸肺部，建議在喂養(yǎng)后多采取側(cè)睡，以免溢奶或嗆咳造成窒息;在采取仰臥位時(shí)，應(yīng)該經(jīng)常變換體位;足月兒因活動(dòng)力較強(qiáng)，出生頭幾天可以適當(dāng)采取俯臥，以利呼吸道分泌物流出，防止嘔吐物倒流入氣管，但俯臥必須拿去枕頭，頭側(cè)向一面，此時(shí)要有家長(zhǎng)在一旁監(jiān)護(hù)。

　　新生兒通常每天要睡18~20個(gè)小時(shí)，但未滿月的寶寶不宜長(zhǎng)時(shí)間睡眠，家長(zhǎng)應(yīng)該每隔2~3個(gè)小時(shí)弄醒一次，以方便喂養(yǎng)。

5)睡姿不當(dāng)容易引發(fā)四種病

　　左側(cè)臥位易致胃病

　　解析：左側(cè)睡會(huì)使胃部反流向食管的酸性液體數(shù)量大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，容易引起胃部灼痛，從而易導(dǎo)致胃病。

　　正確指導(dǎo)：胃病是較常見的疾病，對(duì)這些人來說，最好是朝右側(cè)睡。從解剖學(xué)上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)。因此，右側(cè)睡不會(huì)壓迫這些器官，有利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運(yùn)行。但是，患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側(cè)睡。

　　俯臥位、左側(cè)臥易致心臟病

　　解析：俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內(nèi)臟，引起噩夢(mèng)，并影響臉部皮膚血液循環(huán)，使面部皮膚容易老化。 左側(cè)臥位，不僅會(huì)使睡眠時(shí)左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力增大，不利于心臟的輸血，也容易做噩夢(mèng)。

　　正確指導(dǎo)：心臟病患者以右側(cè)臥為好。心臟在左胸位置，朝右睡會(huì)使較多的血液流向右側(cè)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側(cè)臥。冠心病、心絞痛患者宜睡10～15度傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，有利于心臟休息。

　　右側(cè)臥位的缺點(diǎn) 右側(cè)臥位可使右側(cè)肢體受到壓迫，影響血液回流而出現(xiàn)酸痛麻木等不適。

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