產(chǎn)后健康減肥一般是最被推崇的減肥方法，很多人新晉媽媽在產(chǎn)后難免遇到身形走樣，身材“腫”起來的現(xiàn)象。為了追求快速找回好身材，我們是推崇健康減肥的。那么，新媽媽產(chǎn)后健康減肥，你知多少呢？趕緊來和本站看看吧！

產(chǎn)后健康減肥

產(chǎn)后健康減肥就是做到健康、安全，能夠順利達(dá)到減肥的效果，而且對身體還幾乎沒有什么副作用。其實健康減肥是每個減肥者都希望做到的，在獲得苗條體形的同時，自己的健康也沒有受到損害。其實想要健康減肥并不難，一般只是難在如何很好的堅持，若是想要健康減肥則一般是在飲食和運動的雙重作用下進行，還要在一些小方面上格外注意。 很多產(chǎn)婦產(chǎn)后身材大走形，若是想讓自己的身材恢復(fù)窈窕，這確實是要花費不少心思的。但是減肥談何容易，更何況是產(chǎn)后的產(chǎn)婦呢。特別是有進行母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，為了保證自己的乳汁營養(yǎng)充足，更是不能在飲食上“大動工”，而若是母親因為減肥而讓身材產(chǎn)生不良反應(yīng)，這對寶寶也是有影響的，所以為了寶寶和產(chǎn)婦的健康著想，究竟怎么樣才能更加健康的減肥呢?

其實健康減肥主要是遵循三個原則，很多人想要健康減肥，卻往往走入誤區(qū)，其實健康減肥并不是都是節(jié)食的，反而是要合理飲食，一般而言，健康減肥主要還是要吃主食，但是也要注意飲食均衡，切忌暴飲暴食。而對于很多人認(rèn)為的吃肉長肉，其實大不用那么戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，為了能健康減肥，最好是不要拒絕肉類。在減肥期間要注意的是，不要攝取甜食、酒及糖份高的水果。還有在沒事的時候不妨多運動，因為產(chǎn)后運動對消除身上的脂肪也是很有幫助的。 ...

產(chǎn)后健康減肥的好處

產(chǎn)后肥胖可以稱是不少產(chǎn)婦的噩夢，其實只要是產(chǎn)后休養(yǎng)得當(dāng)，產(chǎn)后健康減肥其實不是什么難事。其實產(chǎn)后健康減肥是好處多多的，因為是立足在“健康”上的減肥方式，所以一般產(chǎn)后健康減肥不會損傷身體，而且健康減肥效果比較好，不容易減肥之后反彈。

很多人在減肥方面急于求成，特別是產(chǎn)婦，想讓自己的身材快速恢復(fù)到產(chǎn)前一樣，當(dāng)個超級辣媽，但其實很多時候很多人沒想到的是，雖然體重減下來了，但是面對的問題也接踵而至，像是皮膚問題逐漸嚴(yán)重，而且因為飲食結(jié)構(gòu)的改變，很有可能會導(dǎo)致自己很快反彈，而且快速減肥成功的一般都不是采取健康的方法，這對身體的傷害是很大 ，而且很容易隨時感到疲憊。

其實減肥要因人而異，脂肪代謝快慢很關(guān)鍵。但是一般而言，健康減肥是適用于任何人的，而且健康減肥算是所以減肥方式中最為恰當(dāng)?shù)?，特別是對于產(chǎn)婦而言更是如此，因為產(chǎn)婦在產(chǎn)后很長一段時間內(nèi)身體都算是很脆弱的，所以在減肥方面更需要勞逸結(jié)合，切記不能讓身體太累或是營養(yǎng)不良。

產(chǎn)后健康減肥時間表

在產(chǎn)后看著自己的胳膊、腿部、腹部、腰部和背部上都是贅肉可謂是十分煩惱，就急著想甩掉身上令人煩人的贅肉，其實想要甩掉贅肉并不難，雖然產(chǎn)后肥胖幾乎是每個產(chǎn)婦都會經(jīng)歷過的事情，很多人認(rèn)為產(chǎn)后減肥其實很不容易，其實并不是如此，一般產(chǎn)后還有減肥黃金期，若是在減肥黃金期內(nèi)減肥，則減肥成果可謂是事倍功半。

一般產(chǎn)后的42天之內(nèi)我們是不建議減肥的，因為這個時期是坐月子時期，而坐月子的這段時間可以稱得上是產(chǎn)婦的再生期，所以在產(chǎn)后坐月子這段時間最好是不要減肥，在這段時間內(nèi)減肥是很傷身的，若是處理不得當(dāng)，還會落下病根。而產(chǎn)后的第六周開始，一般就可以開始減肥計劃了，因為一般在這段時間內(nèi)，產(chǎn)婦的身體狀況基本上已經(jīng)恢復(fù)，所以可以開始減肥，只是需要注意的是，在這段時間內(nèi)，減肥的強度還不能過大。產(chǎn)后2個月，減肥循序漸進，這個時候最好是飲食減肥和運動減肥很好的結(jié)合起來，而在產(chǎn)后的4個月，這個時候產(chǎn)婦的身體基本上已經(jīng)恢復(fù)，所以這個時候能夠加大減肥力度，而在產(chǎn)后6個月，則迎來了減肥的黃金期，這個時候減肥可謂是事半功倍，因為這個時期一般產(chǎn)婦的身材開始進入正常的生理周期，也迎來產(chǎn)后的第一次月經(jīng)，而這個時候減肥成效是很好的。

產(chǎn)后健康減肥怎么做

其實產(chǎn)后健康減肥并不難，只要是能夠很好的在細(xì)節(jié)方面入手，減肥起來其實并不是什么難事。其實只要是在心理、飲食、運動、母乳喂養(yǎng)和睡眠這幾方面保持很好的習(xí)慣，想要健康的瘦下來其實只是時間問題，而下面我們就試著分別從這幾方面來談?wù)勗撊绾谓】禍p肥。

心理方面：隨時保持樂觀開朗的心情，保持樂觀愉悅的心情也是有益于產(chǎn)后恢復(fù)的，而當(dāng)媽媽們出現(xiàn)煩躁、發(fā)怒、憂郁負(fù)面情緒的時候，身體也會跟著影響，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，影響新陳代謝，而這些必然是對產(chǎn)后減肥沒有益處的。

飲食方面：若是想產(chǎn)后能夠有效減肥，則在飲食方面也必須是多加關(guān)注的，合理膳食對減肥是很有幫助的，雖然說產(chǎn)后營養(yǎng)不能少，但是一般而言產(chǎn)后的進食還是需要合理膳食的，食物構(gòu)成應(yīng)該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。即使是需要進補的月子期，也是需要葷素搭配得宜。

運動方面：保持適量的運動對減肥來說是很有好處的，其實運動可以稱得上是減肥的天敵，而且運動減肥的效果比較明顯，瘦下來身材也比較健美。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。而在運動強度方面，最好是在產(chǎn)后“慢慢來”，在運動減肥方面最好是不要太強烈，避免影響到順產(chǎn)之后的撕裂傷或是剖腹產(chǎn)之后的刀口的愈合。

其實產(chǎn)后健康減肥一般不是什么難事，其實很多時候是難在產(chǎn)婦們難以堅持，因為健康減肥畢竟是一個循序漸進的過程。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注本站產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。