良好的精子質量不但影響繁殖后代，更關乎男性的健康，備孕的夫妻如果遲遲不能懷孕成功的話，通常二人都要到醫(yī)院去做下檢查，男性方面，對精液需要進行嚴格的醫(yī)學檢查，其實，精液是否健康，不僅僅通過醫(yī)學手段，有生活經(jīng)驗的人，會發(fā)現(xiàn)健康的精液從以下四個方面就能有所體現(xiàn)！免去了到醫(yī)院排隊做檢查的各種煩惱。

哪四個方面呢，和小胡子一起來學習下吧！

1、精液是否拉絲

夫妻生活后，可以做個小小的實驗，用一根棉簽蘸取精液，看其是否拉絲，拉絲長度又如何？一點不拉絲不好，拉絲太長也不好，棉簽抬起后，拉絲長度在2厘米左右剛剛好，說明這種精液很健康，男人大可放心，而非正常狀態(tài)的精液最好再做進一步的醫(yī)學檢驗，以判斷準確的結果。

2、由膠狀到液體的時間差

剛排出體外的精液呈現(xiàn)膠狀，不是水樣，但這種狀態(tài)會過一段時間發(fā)生改變，變成更稀一些的液體，這個時間差大概是20分左右，如果過了40分鐘，這種膠狀仍然沒有變化的話，也說明精液是有問題的，需要進一步的檢查。

3、從精液總量來看

精液量和女性生理期的血量都可以反應人身體的健康狀況，而且這個途徑也最直觀，正常的精液量是2毫升左右，如果超過6毫升，則說明精子密度相當?shù)?，會影響受孕的概率，如果精液量很少，微乎其微，可想而知，也是非正常的表現(xiàn)。

4、看精液呈現(xiàn)的色澤

精液的顏色會隨身體狀況的變化而變化，正常的色澤是乳白色，但是如果男性被細菌感染，或其身體不適，則精液顏色較深，往往呈現(xiàn)黃色或黃綠色。如果精液中帶有血絲，更是要引起重視了，很有可能是尿路感染所致，一定要到醫(yī)院檢查一下。

男性們如何提高精子質量，保持精液健康？

注意保證睡眠

熬夜傷腎，腎主生殖，影響精液質量，無論多忙，盡量保證6-8小時睡眠，不能低于6個小時，否則會透支健康。

注意避免久坐

男性久坐，如白領或司機等經(jīng)常久坐的人，會導致男性私密部位溫度較高，不但影響精子成活率，還影響精子數(shù)量降低。

注意減少泡溫泉或洗熱水澡

男性避免經(jīng)常洗熱水澡或者泡溫泉，尤其是蒸桑拿，精子不耐高溫，這些都是傷精的“殺手”！

注意多吃對精子好的食物

如核桃、小米、芝麻、墨魚等海產(chǎn)品、南瓜籽等對男性生精均有很不錯的食療功效。

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