減肥晚餐可以用西紅柿代替嗎

葉霈智副主任醫(yī)師

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院 中醫(yī)科

減肥晚餐一般可以用西紅柿代替，但應(yīng)避免大量食用西紅柿。
西紅柿的熱量低，100克西紅柿的熱量大約19千卡，在減肥期間晚上食用西紅柿，可以控制攝入熱量。且在減肥期間適量食用西紅柿，還可以為機(jī)體補(bǔ)充維生素、微量元素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，所以減肥晚餐一般可以用西紅柿代替。
但西紅柿中富含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促進(jìn)胃液分泌，食用過多可能引起胃酸分泌過多，出現(xiàn)上腹部疼痛、惡心等不適癥狀，所以建議避免大量食用西紅柿，以免影響機(jī)體健康。
減肥期間應(yīng)注意均衡營養(yǎng)，可以多吃新鮮蔬菜水果，如黃瓜、蘋果等，為機(jī)體補(bǔ)充維生素和膳食纖維；適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞蛋等，為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)，還可增加飽腹感，有助于控制飲食。
同時堅持體育鍛煉，如散步、快走、慢跑等，既可強(qiáng)身健體，還有助于消耗體內(nèi)多余熱量，長期堅持有助于減肥。
如減肥效果不理想，可到醫(yī)院相關(guān)科室咨詢，在醫(yī)師的指導(dǎo)下科學(xué)減重。

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