? 瘦身秘訣：一日三餐這樣吃！
想要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)？試試以下一日三餐的飲食搭配吧！

1? 早上吃碳水
推薦食物：紫薯、燕麥、全麥面包、山藥、芋頭、土豆、貝貝南瓜、蕎麥面。
?? 經(jīng)過一晚上的消耗，糖原虧空，如果不及時攝入碳水，會影響代謝，全天血糖不穩(wěn)定容易餓。所以早上身體代謝較高，需要補充一些碳水類食物。

2? 中午吃蛋白質(zhì)
推薦食物：雞腿、雞胸肉、瘦肉、瘦牛肉、鴨血、雞蛋、魚、蝦、魷魚等。
?? 多吃蛋白質(zhì)可以維持代謝和精力，蛋白質(zhì)攝入不足會很影響燃脂。

3? 下午吃水果
推薦食物：蘋果、雪梨、橙子、草莓、火龍果、藍(lán)莓、獼猴桃、橘子。
?? 下午吃點水果，不僅可以補充維生素，還能緩解人體的饑餓和疲憊，這樣晚上吃飯前也不會感到很餓而吃太多。

4? 晚上吃蔬菜
推薦食物：油麥菜、紅薯葉、香菇、番茄、芹菜、萵筍、冬瓜、辣椒。
?? 避免蓮藕、毛豆、豌豆這類碳水蔬菜！晚上人體代謝消耗慢，如果吃過多碳水和不利于掉秤，建議多吃蔬菜。

遵循這些飲食建議，幫助你輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！

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