2024年身材對(duì)比圖，你的體脂率達(dá)標(biāo)了嗎?
?體脂率：指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。
?控制范圍：成年人的體脂率正常范圍分別是，女性20%～25%，男性15%～18%。若體脂率過(guò)高，體重超過(guò)正常值的20%以上就可視為肥胖。

如果想要露出腹肌、馬甲線，那男性只有體脂在百分之15以下，女生只有體脂在百分之20以下，這些你想要的部位才會(huì)上身！

如果覺(jué)得對(duì)照?qǐng)D無(wú)法精準(zhǔn)到自己的體脂率，那我們也可以通過(guò)公式計(jì)算。
?成年女性的體脂率計(jì)算公式：
參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74
參數(shù)b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%

?成年男性的體脂率計(jì)算公式：
參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74
參數(shù)b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%

你的體脂率是多少呢？有沒(méi)有好的減脂運(yùn)動(dòng)推薦呢？

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