標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過(guò)胖和過(guò)瘦都不利于健康，也不會(huì)給人以健美感。  

一、俗話說(shuō)得好“每逢佳節(jié)胖三斤”，真的不是開(kāi)玩笑的！話不多說(shuō)，讓我們一起看看最新的體重標(biāo)準(zhǔn)，各位寶寶們是不是踏在安全線之上？  

二、標(biāo)準(zhǔn)身材的完美比例  

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分割”定律。  

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測(cè)量胸圍，應(yīng)為身高的一半。  

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。  

4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。  

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。  

7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。  

8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。  

9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。  

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

三、飲食方面就得做到“三要三不要”  

1、要吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)，因此應(yīng)多吃肉類(lèi)及大豆制品。但吃肉時(shí)，應(yīng)去除肥肉，以免過(guò)多的脂肪積聚身體，引致肥胖。  

2、要吃富含鈣質(zhì)的食物。如牛奶、可預(yù)防骨骼疏松。  

3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多余的水份排出體外。

4、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因?yàn)樘欠謺?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時(shí)，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋(píng)果、橙、西瓜等。  

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