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健康標準體重是多少？快來看看

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 09:21

如果你問女人追求什么，很可能就是減肥這個詞。無論是在生活中還是在電視劇中，苗條的女性總是更容易受到異性的青睞。網(wǎng)上也有各種各樣的方法來展示她們的好身材，比如A4腰圍、反手觸肚臍等等。女性總是對自己的身體充滿誤解。很多女性已經(jīng)很瘦了，但她們?nèi)匀挥X得很胖，整天都在大喊減肥。

標準身高體重表

標準重量對照表如下所示。女性可以看到自己到底胖不胖。如果不胖，你就不需要減肥。

例如，如果你身高160厘米，標準體重為56.3公斤，體重波動為2公斤，即54.3-58.3公斤。只要體重不超過58公斤，你就不胖。

太瘦太胖對身體的影響

大多數(shù)太瘦的人天生免疫力差，脾胃虛弱，消化系統(tǒng)先天不足，消化吸收營養(yǎng)的能力差，因此他們無法更好地從食物中獲得足夠的營養(yǎng)并保證自己的需要。如果體內(nèi)脂肪含量太低，月經(jīng)一直延遲，體內(nèi)分泌就會紊亂，子宮容易出現(xiàn)問題，影響生育能力，懷孕也會變得困難。

當然，太胖是不好的。如果你的體重遠遠超過標準體重，那就意味著你超重了。超重不僅身材不好看，最重要的是影響健康。肥胖容易誘發(fā)心腦血管問題，加速機體氧化，迅速降低機體功能，對健康也有害。

如何才能保持標準體重呢

營養(yǎng)均衡。我們應該每天吃谷類、蔬菜、水果和肉類。我們不應該挑食，少吃魚和肉，也不應該吃得過飽。

每天保持一定量的運動。運動有助于消耗多余的能量，防止肥胖。促進健康。

少吃垃圾食品，如洋快餐、油炸食品、方便面等。此類食品通常熱量高，容易導致肥胖。

不要熬夜，保持健康的工作和休息。長時間熬夜容易導致內(nèi)分泌紊亂肥胖。