白領(lǐng)麗人,午休時間怎么過才最健康?
很多職場白領(lǐng)女性總覺得午休時間過短,不知道該做些什么。其實不是午休時間過短,而是因為沒有合理的安排,既浪費了時間也沒能讓午休發(fā)揮應(yīng)有的效用。本篇,我們將帶您一起體驗輕松的午休,從此告別昏昏沉沉!度過輕松午休的同時,還能給下午的工作帶來更飽滿的精神和充沛的活力。
合理健康的度過午休很重要。在午飯過后,消化道的血液供應(yīng)增多,大腦的供血就減少了,很容易讓人昏昏欲睡,精神難以集中振作。這個時候,就要對身體進行短時間內(nèi)的有效調(diào)整,來消除疲勞,恢復(fù)體力,維系精神系統(tǒng)的功能平衡。
午睡可以保持身體里的激素分配平衡,減少心血管系統(tǒng)的發(fā)病率,同時能夠改善心情,緩解壓力,降低緊張情緒。午休時的休閑活動,同樣能夠減輕工作的壓力,舒緩心情,并為下午的工作帶來精神。
午休的運動過后,由于身體細胞的充分調(diào)動,使得心臟更為有力,能增強身體內(nèi)部的循環(huán),調(diào)整身心。午休的時候,給心情一點運動。在午飯過后站著閑聊一下放松心情。女人天生就是喜歡輕松的動物,也正因為這個特性,所以女性的壽命普遍比男性更長。聊天可以緩解壓力,發(fā)泄情緒,清除心理垃圾。而飯后站立15-30分鐘又是最佳的養(yǎng)生方法,不僅能夠促進食物的消化吸收,還能預(yù)防“救生圈”的出現(xiàn),防止胃下垂等。
職場女性的午休時間一定要好好利用!只有利用好了午休時間,才能讓身體從上午的疲憊中解脫出來,更好的投入到下午的工作中去。
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