關(guān)愛新生媽媽的身體和心靈——產(chǎn)后機(jī)體功能恢復(fù)
作者:李辭妹 單位:新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院東院區(qū)產(chǎn)科 專業(yè)審核人:任國平
生下一個新生命是一項(xiàng)偉大的事業(yè),但產(chǎn)后恢復(fù)同樣重要。在懷孕和分娩過程中,女性的身體經(jīng)歷了巨大的變化,產(chǎn)后的恢復(fù)是確保媽媽們恢復(fù)到最佳狀態(tài)的關(guān)鍵。本文將對產(chǎn)后機(jī)體功能恢復(fù)的各方面進(jìn)行簡要介紹,以幫助新媽媽們更好地關(guān)心和照顧自己。
1.身體恢復(fù)
a. 陰道和剖宮產(chǎn)傷口愈合:陰道分娩的媽媽可能會經(jīng)歷撕裂或切口,而剖宮產(chǎn)的媽媽會有手術(shù)傷口。保持陰部及腹部切口清潔,術(shù)后2周內(nèi),避免腹部切口沾濕,全身的清潔宜采用擦浴,在此之后可以淋浴,但惡露未排干凈之前一定要禁止盆浴;如果傷口發(fā)生紅、腫、熱、痛,不可自己隨意擠壓敷貼,應(yīng)該及時就醫(yī)使用藥膏或繃帶,以免傷口感染遷延不愈。在體力允許的情況下,產(chǎn)后應(yīng)該盡量早下床活動。不僅可增加腸蠕動的功能,促進(jìn)子宮復(fù)位,而且還可避免發(fā)生腸粘連、血栓性靜脈炎。產(chǎn)褥期禁止房事;剖腹產(chǎn)術(shù)后100天,如果陰道不再出血,經(jīng)醫(yī)生檢查傷口愈合情況良好,可以恢復(fù)性生活。
b. 子宮恢復(fù):分娩后,子宮需要時間來縮小至正常大小。這個過程通常需要6周左右,因此新媽媽們應(yīng)該遵守醫(yī)生的建議,避免劇烈活動,以免加重子宮下垂的風(fēng)險。通常子宮下垂會讓下腹總有一種下墜感,而且容易引起腰酸背痛、脫出物摩擦內(nèi)褲等種種身體上的不適。尤其是當(dāng)子宮垂到體外時,陰道前壁比鄰的膀胱和尿道膨出,導(dǎo)致排尿困難;陰道后壁比鄰的直腸膨出,導(dǎo)致排便困難。因此,產(chǎn)后坐月子期間,不宜過分活動。因?yàn)樯a(chǎn)后兩周內(nèi),子宮收縮速度很快,若是常常起身坐起或者走動,那么準(zhǔn)媽媽的子宮和內(nèi)臟就會因此而出現(xiàn)收縮異常的情況,嚴(yán)重的可能出現(xiàn)內(nèi)臟下垂問題。另外可以正確使用綁腹帶,建議選擇透氣性好、彈性佳的材質(zhì),避免出現(xiàn)濕疹、無治療效果的情況。當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀要及時就診檢查,科學(xué)防范:下腹有下墜感且總覺排尿排便排不凈;平時會有腰酸背痛的情況出現(xiàn),還會有尿頻、排尿和排便排不干凈的感覺;性交時覺得不適。
c. 盆底康復(fù)訓(xùn)練:許多經(jīng)產(chǎn)婦媽媽一咳嗽或是打噴嚏就會漏尿,還有的在跳繩或做其他蹦跳運(yùn)動時,也會漏尿。這在醫(yī)學(xué)中被稱為“壓力性尿失禁”,多發(fā)于孕晚期和產(chǎn)后。雖然每次漏尿只是一點(diǎn)點(diǎn),但是帶來的心理陰影是無窮的。一項(xiàng)關(guān)于發(fā)展中國家經(jīng)產(chǎn)婦盆底功能紊亂流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示:1/3的產(chǎn)后女性患有不同程度的尿失禁!而且隨著年齡的增加,漏尿的嚴(yán)重程度的概率也會隨之增加。不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的女性,產(chǎn)后都需要做盆底康復(fù)。十月懷胎的過程中,在孕激素的作用下,盆底會變得松弛;隨著胎兒的慢慢長大,胎位下移,盆底也會受到越來越多的擠壓,使盆底肌肉受到不同程度的損傷。而分娩后,隨著胎兒的娩出,部分韌帶松裂,“彈簧床”彈性變差,無法將器官固定在正常位置,從而出現(xiàn)功能障礙。所以,順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的女性產(chǎn)后都需要做盆底功能評估及盆底功能康復(fù)治療。盆底肌鍛煉法,又稱為Kegal運(yùn)動:做縮緊肛門的動作,每次收緊不少于3秒,然后放松。連續(xù)做15~30分鐘,每日進(jìn)行2~3次;或每日做150~200次,6~8周為1個療程。注意循序漸進(jìn)、適時適量、持之以恒。存在尿失禁、盆腔臟器脫垂的女性需要借助電刺激和生物反饋療法,并適當(dāng)延長療程。
2. 營養(yǎng)健康
a. 均衡飲食:新媽媽們需要攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì),包括蛋白質(zhì)、鈣、鐵和葉酸,以滿足自身和新生兒的需求。
b. 水分?jǐn)z入:哺乳期需要額外的液體攝入,以保持母乳供應(yīng)并防止脫水。 精神健康 a. 產(chǎn)后抑郁癥:產(chǎn)后抑郁癥是常見的精神健康問題。媽媽們應(yīng)該及時與醫(yī)生和家人分享情感,以獲取關(guān)愛、支持和治療。
b. 睡眠:新生兒的喂養(yǎng)需求可能會影響媽媽的睡眠,但盡量爭取足夠的休息對恢復(fù)至關(guān)重要。
在面對產(chǎn)后機(jī)體功能的恢復(fù)時,理解這是一個漸進(jìn)的過程,而不是一蹴而就的事情,是非常重要的。新媽媽們應(yīng)該堅(jiān)持對自己的身體和心靈進(jìn)行善待,以便能夠更好地照顧新生兒。愿每位新媽媽都能在這個特殊的時刻找到平衡和幸福。
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