產(chǎn)婦吃什么最有利于身體恢復(fù)

產(chǎn)婦在生產(chǎn)期間需要消耗大量的體力，這就需要及時補(bǔ)充熱量。另外，在正常情況下，產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中會失血100~300毫升。產(chǎn)婦需要有充沛的精力來照顧自己的小寶寶，還需要有充足的乳汁來喂養(yǎng)自己的小寶寶。所以這時候的產(chǎn)婦需要合理地補(bǔ)充熱量、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。以保證盡快恢復(fù)體力。新媽媽的營養(yǎng)需求要注意下面這些方面：

目錄產(chǎn)后過性生活把握正確時間產(chǎn)婦吃什么最有利于身體恢復(fù)產(chǎn)后怎么預(yù)防盆腔炎產(chǎn)婦不能吃哪些食物產(chǎn)婦不能吃什么水果

1產(chǎn)后過性生活把握正確時間

　　產(chǎn)后多久能同房是由產(chǎn)婦分娩的方式(順產(chǎn)或是剖腹產(chǎn))、產(chǎn)后恢復(fù)情況等決定，適宜的同房時間順產(chǎn)為產(chǎn)后2個月，剖腹產(chǎn)為產(chǎn)后3個月，并視乎每個人具體身體恢復(fù)情況而有所不同。

　　對于正常分娩而言，一般月子時間，也就是產(chǎn)褥期是42天，這段時間是子宮內(nèi)膜的修復(fù)期，過了產(chǎn)褥期，如果產(chǎn)婦身體沒有什么異常，理論上就可以同房了。產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)在產(chǎn)后42天到醫(yī)院檢查時由醫(yī)生指導(dǎo)，根據(jù)自身身體恢復(fù)情況而定，過早同房對產(chǎn)婦的身體傷害很大。一般情況下，順產(chǎn)的產(chǎn)婦合適的同房時間在產(chǎn)后2個月以后。需要等待這么一段時間的理由是，女性生殖器官大約需要8周左右才能恢復(fù)正常，分娩時撐大的陰道粘膜變得很薄，容易受損傷，需要一段時間才能恢復(fù)。

　　具體到剖腹產(chǎn)后多久可以同房，醫(yī)學(xué)研究建議，最好在剖腹產(chǎn)后3個月后才能同房，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)有手術(shù)刀口，同房須等到剖腹產(chǎn)傷口愈合后才能進(jìn)行。

　　綜上所述，產(chǎn)婦的在惡露完全干凈，6—8周后，經(jīng)醫(yī)生檢查生殖系統(tǒng)恢復(fù)正常才能開始性生活。

2產(chǎn)婦吃什么最有利于身體恢復(fù)

　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)期間需要消耗大量的體力，這就需要及時補(bǔ)充熱量。另外，在正常情況下，產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中會失血100~300毫升。如果生產(chǎn)過程不順利的話，產(chǎn)婦的體力消耗和血液丟失可能會更多。因此產(chǎn)后初期產(chǎn)婦會感到疲乏無力，臉色蒼白，易出虛汗，且胃腸功能也趨于紊亂，容易發(fā)生食欲不振，餓不思食，食而無味等癥狀，再加上乳汁分泌也會消耗熱量及營養(yǎng)。此時，產(chǎn)婦的營養(yǎng)倘若調(diào)配不好，不僅影響身體康復(fù)，而且還會影響嬰兒的哺乳及生長發(fā)育。

　　另外，產(chǎn)婦需要有充沛的精力來照顧自己的小寶寶，還需要有充足的乳汁來喂養(yǎng)自己的小寶寶。所以這時候的產(chǎn)婦需要合理地補(bǔ)充熱量、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。以保證盡快恢復(fù)體力。新媽媽的營養(yǎng)需求要注意下面這些方面：

　　(1)產(chǎn)婦的分娩過程會消耗一定熱量，身體的生理恢復(fù)過程也需要熱量，分泌及哺乳也需熱量，因此，產(chǎn)婦的飲食必須比平常補(bǔ)充更多的熱量。產(chǎn)婦可比平時多吃些動物肝、腎、血、雞肉、瘦肉、魚等，吃甜食可食用紅糖。

　　(2)產(chǎn)婦在分娩過程中流出羊水，娩出胎盤，排出大量液體，再加上分娩過程中的用力出汗，會排出較多水分，因此，在分娩后產(chǎn)婦應(yīng)立即補(bǔ)充水分。在整個產(chǎn)褥期，甚至哺乳期，產(chǎn)婦都應(yīng)該多喝水或其他飲料，這有利于身體恢復(fù)和促進(jìn)乳汁分泌，但絕對不能喝冰水。

　　(3)產(chǎn)婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可促進(jìn)身體恢復(fù)，還可增加乳汁的質(zhì)和量。牛肉、豬肝、豬腰子、雞蛋中的蛋白質(zhì)都是不可忽視的最佳食品。

　　(4)產(chǎn)婦要注意多吃含維生素B1、維生素C、維生素D豐富的食物。產(chǎn)婦和乳母對這些維生素的需要量較大。蔬菜、水果等食物中也富含這類維生素。此外，維生素C還能促進(jìn)鐵的吸收。

　　(5)產(chǎn)婦在生產(chǎn)期失血耗鐵較大，在哺乳期鐵的耗損也大，因此產(chǎn)婦宜適當(dāng)進(jìn)食富含鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)的食物，如多吃些豬血、豬肝、瘦肉、魚、金針菜、龍眼肉等含鐵較多的食物。為避免骨質(zhì)疏松，產(chǎn)婦還應(yīng)多吃含鈣、磷的食物，如牛奶、牡蠣、雞蛋、黃豆、豆制品、魚、蝦、干貝和豬骨頭湯等。

3產(chǎn)后怎么預(yù)防盆腔炎

　　產(chǎn)后怎么預(yù)防盆腔炎

　　盆腔炎癥有急性和慢性兩類：

　　1、急性盆腔炎癥

　　其癥狀是下腹痛、發(fā)熱、陰道分泌物增多，腹痛為持續(xù)性，活動或性交后加重。若病情嚴(yán)重可有寒戰(zhàn)、高熱、頭痛、食欲不振。月經(jīng)期發(fā)病者可出現(xiàn)經(jīng)量增多，經(jīng)期延長，若盆腔炎包裹形成盆腔膿腫可引起局部壓迫癥狀，壓迫膀胱可出現(xiàn)尿頻、尿痛、排尿困難;壓迫直腸可出現(xiàn)里急后重等直腸癥狀。急性盆腔炎進(jìn)一步發(fā)展可引起彌漫性腹膜炎、敗血癥、感染性休克，嚴(yán)重者可危及生命。

　　2、慢性盆腔炎癥

　　是由于急性盆腔炎未能徹底治療或患者體質(zhì)較差，病程遷延所致，慢性盆腔炎癥的癥狀是下腹部墜脹，疼痛及腰骶部酸痛，常在勞累、性交后及月經(jīng)前后加劇。其次是月經(jīng)異常，月經(jīng)不規(guī)則。病程長時部分婦女可出現(xiàn)精神不振、周身不適、失眠等神經(jīng)衰弱癥狀。往往經(jīng)久不愈，反復(fù)發(fā)作，導(dǎo)致不孕、輸卵管妊娠，嚴(yán)重影響婦女的健康。

　　產(chǎn)后為何易發(fā)盆腔炎?

　　1、分娩時醫(yī)生做了剖宮產(chǎn)、會陰側(cè)切或其它介入操作(如產(chǎn)鉗或胎頭吸引器助產(chǎn))，因消毒不嚴(yán)或操作失誤而導(dǎo)致細(xì)菌入侵盆腔;或產(chǎn)婦在實(shí)施手術(shù)后不遵守醫(yī)囑、不注意個人衛(wèi)生，同樣可使細(xì)菌上行感染，引起盆腔炎。

　　2、宮頸口松弛，或有殘血濁液流出，宮頸口未能及時關(guān)閉，陰道、宮頸中存在的細(xì)菌容易上行而引起感染。

　　3、宮腔內(nèi)有胎盤的剝離面，或分娩造成產(chǎn)道的損傷，給細(xì)菌入侵、繁殖創(chuàng)造了條件。

　　4、子宮內(nèi)有殘留物，如胎盤、胎膜殘留等。

　　5、多次進(jìn)行陰道檢查。

　　6、分娩?？稍斐僧a(chǎn)道不同程度損傷，若未得到完全康復(fù)就開始過性生活，會將病原體引入宮腔誘發(fā)盆腔炎。

　　7、急于瘦身，或使用束腹帶，導(dǎo)致盆腔血流不暢;加上飲食過少，營養(yǎng)不足，體質(zhì)虛弱等，造成抵抗力下降，給了細(xì)菌偷襲以可乘之機(jī)。

4產(chǎn)婦不能吃哪些食物

　　月子期間是產(chǎn)婦分娩后非常重要的恢復(fù)期，此時體質(zhì)會比較虛弱，身體抵抗力也會有所下降，飲食對于產(chǎn)婦來說影響很大，應(yīng)忌食一些不利健康的食品。產(chǎn)婦不能吃哪些食物?

　　1、寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于惡露的排出。

　　2、辛辣刺激性食品：產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。

　　3、酸澀收斂食品：產(chǎn)后淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

　　4、冷飲、冷食：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

　　5、忌食過咸食品：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時會造成水腫。如果產(chǎn)后尿多、汗多，可適當(dāng)攝入鹽分。

　　6、忌食過硬、不易消化的食物：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導(dǎo)致消化不良。

　　7、加工食物：產(chǎn)后應(yīng)少吃加工過的食品。比如含有硝酸鹽的香腸，其中可能會含有亞硝胺(是一種致癌物質(zhì))，應(yīng)盡量避免。另外，罐頭、咸蛋、熏制食物，皆要避免。

5產(chǎn)婦不能吃什么水果

　　水果里面含有豐富的維生素群，很多孕婦及產(chǎn)婦都很喜歡吃。但有水果有熱性和涼性之分。屬性寒涼的水果，產(chǎn)婦要少吃或者不吃。溫?zé)岬乃膊灰硕喑浴?/p>

　　1、杏

　　杏性溫?zé)?，多食容易上火生痰。女性生產(chǎn)后不宜不宜食用杏，古有“桃飽人，杏傷人”之說，而且產(chǎn)后哺乳期對吃杏對嬰兒也不利。

　　2、梨

　　生梨處于性涼水果，產(chǎn)婦應(yīng)慎食。如果實(shí)在想吃，可以把梨蒸熟來食用。

　　3、柿子

　　柿子性大涼，產(chǎn)婦體質(zhì)較弱，不宜進(jìn)食。柿子含單寧，易與鐵質(zhì)結(jié)合，從而妨礙人體對食物中鐵質(zhì)的吸收。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，食用柿子會影響對鐵質(zhì)的吸收。

　　4、烏梅

　　烏梅味酸微澀，常用口渴多飲的消渴以及熱病口渴、咽干等癥。但由于這種酸澀食品會阻滯血液的正常流動，不利于惡露的排出。因此產(chǎn)婦不宜過多食用烏梅。

　　5、西瓜

　　西瓜屬于比較寒涼的水果，女性產(chǎn)后抵抗力較弱，進(jìn)食西瓜可能會拉肚子。冰凍的西瓜會造成支氣管的收縮，從而易患咳嗽感冒，所以要慎吃。

　　6、香蕉

　　香蕉有膳食纖維，但是，對于體質(zhì)虛寒的人來說，香蕉又過于寒涼。多吃有滑腸的功效。

相關(guān)知識

產(chǎn)后健康飲食有利于身材恢復(fù)
怎么樣有利于產(chǎn)后恢復(fù)
產(chǎn)后吃什么恢復(fù)的好
產(chǎn)后恢復(fù)身體吃什么好
產(chǎn)后吃什么對身體恢復(fù)好
產(chǎn)婦吃什么食物可以幫助恢復(fù)
產(chǎn)后吃什么水果 產(chǎn)后吃什么水果恢復(fù)快
坐月子吃什么身體恢復(fù)快
產(chǎn)后恢復(fù)適合吃什么
產(chǎn)后恢復(fù)的方法有什么

網(wǎng)址: 產(chǎn)婦吃什么最有利于身體恢復(fù) http://m.u1s5d6.cn/newsview94007.html