藍(lán)莓通?？梢赃x擇在早上吃，也可以選擇在晚上這具體沒(méi)有明確的時(shí)間限制，也可以選擇在兩餐中間食用。

藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，還有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)和膳食纖維含量也比較高，可以促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán)降低膽固醇，還可以軟化血管，預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化以及冠心病，促進(jìn)心腦血管的健康，藍(lán)莓當(dāng)中的維生素C含量也比較豐富，能夠活化視網(wǎng)膜功效，防止眼睛疲勞和改善視力，也可以增強(qiáng)心臟的心肌功能，抑制癌細(xì)胞的生成和擴(kuò)散，預(yù)防癌癥還可以防止腦神經(jīng)衰老，可以提高患者身體抵抗力，改善上呼吸道感染引起的咽喉腫痛等癥狀，藥用價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較大，長(zhǎng)時(shí)間適量的食用藍(lán)莓會(huì)提高身體抵抗力。

要做到飲食均衡和多樣化，避免飲食單一，也可以結(jié)合蘋果或者香蕉以及西紅柿等來(lái)加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)，還需要適當(dāng)?shù)某允萑夂偷邦愂称?，做到葷素搭配飲食均衡，如果一次大量吃藍(lán)莓可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，還可能會(huì)出現(xiàn)惡心和嘔吐等癥狀，要避免暴飲暴食。

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