核心提示：晚上運(yùn)動(dòng)后可以適量食用香蕉、蘋果、葡萄柚、藍(lán)莓和獼猴桃等水果，它們能夠補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)消耗的水分和電解質(zhì)，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。但需要注意的是，水果并不能直接治療運(yùn)動(dòng)后的疲勞或肌肉酸痛。

晚上運(yùn)動(dòng)后可以適量食用香蕉、蘋果、葡萄柚、藍(lán)莓和獼猴桃等水果，它們能夠補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)消耗的水分和電解質(zhì)，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。但需要注意的是，水果并不能直接治療運(yùn)動(dòng)后的疲勞或肌肉酸痛。

1.香蕉

香蕉含有豐富的碳水化合物，能夠?yàn)樯眢w提供快速的能量來源。運(yùn)動(dòng)后身體需要恢復(fù)體力，適當(dāng)吃香蕉有助于補(bǔ)充能量。此外還可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善肌肉疲勞。

2.蘋果

蘋果富含膳食纖維，可以增加飽腹感并幫助消化。運(yùn)動(dòng)后身體消耗大量能量，此時(shí)吃蘋果可以幫助維持血糖水平。同時(shí)還能促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪堆積。

3.葡萄柚

葡萄柚中的天然糖分可被身體緩慢吸收利用，不會(huì)導(dǎo)致血糖驟升驟降。運(yùn)動(dòng)后攝入適量的葡萄柚有利于穩(wěn)定血糖水平。另外還具有潤腸通便的作用，能有效緩解便秘癥狀。

4.藍(lán)莓

藍(lán)莓是一種低熱量、高營養(yǎng)密度的食品，其抗氧化物質(zhì)有助于消除自由基，提高免疫力。運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，此時(shí)吃藍(lán)莓可以減輕這些物質(zhì)對(duì)身體的傷害。此外，藍(lán)莓中含有的花青素等成分還有助于保護(hù)眼睛健康。

5.獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，能夠增強(qiáng)身體抵抗力，促進(jìn)傷口愈合。運(yùn)動(dòng)后可能會(huì)出現(xiàn)輕微擦傷或拉傷，吃獼猴桃可以加速傷口修復(fù)。同時(shí)，獼猴桃中的膳食纖維也有助于調(diào)節(jié)腸胃功能，預(yù)防便秘。

建議在選擇水果時(shí)考慮個(gè)人體質(zhì)及過敏史，避免因攝入不當(dāng)引起不良反應(yīng)。除上述提及的幾種外，還可適量進(jìn)食草莓、梨子等其他水果。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

減肥晚上吃什么水果最適合
減肥晚上適合吃什么水果？
晚上吃什么水果減肥 四種合適水果的簡介
晚上減肥適合吃什么水果
減肥晚上能吃什么水果
晚上吃什么水果減肥
減肥晚上可以吃什么水果
減肥晚上吃什么水果
晚上吃什么水果好，晚上飲食要注意什么，合理安排
晚上吃什么水果減肥？

網(wǎng)址: 晚上運(yùn)動(dòng)后適合吃什么水果 http://m.u1s5d6.cn/newsview473251.html