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太原針灸減肥+減肥食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 21:32

太原針灸減肥+減肥食譜

(2010-07-05 14:47:33)

太原陳醫(yī)生針灸埋線減肥配合食療更快更好

小倩兩個(gè)月減掉45斤的減肥食譜

前三周：早上蜂蜜一杯清腸、補(bǔ)充糖分和礦物質(zhì)等身體必需的營養(yǎng)成分，蛋白粉+纖維素+脫脂奶一杯；喝水，喝不加糖的純果汁；吃兩個(gè)橘子或一個(gè)蘋果，不吃其他固態(tài)食物。這三周是最見效果的時(shí)候，兩個(gè)字“堅(jiān)持”。

第四周：在原先飲食的基礎(chǔ)上，偶爾喝一次媽媽做的白菜湯或者青蘿卜海米湯，記住，湯里千萬別放任何有油的東西，有點(diǎn)咸味鮮味解饞就好了。基本這個(gè)時(shí)候，體重降得很明顯，別人讓你吃東西，你也不會吃的。而且也沒有太多想吃東西的欲望。

第二個(gè)月：飲食上適量加入水果、蔬菜、豆類等，補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，但不吃主食。由于體重減輕，肉都松了，軟塌塌的，都是褶子，肚子尤為明顯。所以加上了健身計(jì)劃，參加自己感興趣的肚皮舞、拉丁舞、瑜伽等課程，一周3次左右?？粗∩矸康溺R子里面，自己再也不像大熊了，開心得不得了。

第二個(gè)月會有平臺期出現(xiàn)，我第一次是在150斤時(shí)，大概一個(gè)星期沒動；經(jīng)歷的第二次平臺是140斤時(shí)；后面越來越不好減。突破這個(gè)平臺后，我降到了138斤，減了44斤了。

第三個(gè)月繼續(xù)運(yùn)動，每周3次健身，加上了跑步機(jī)的訓(xùn)練，每次速度在5～6米/秒，坡度5～10度，堅(jiān)持30分鐘以上。最多的一次堅(jiān)持了80分鐘。早餐喝牛奶或者酸奶，午餐、晚餐盡量不吃，偶爾解饞吃點(diǎn)餛飩、稀飯。但是現(xiàn)在一吃飯就會有罪惡感，感覺吃什么身上就會長什么，于是，只要吃東西了，每二天一定加大運(yùn)動量。

陳醫(yī)生辦公地址：太原市旱西關(guān)北二條16號建杰診所

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