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開展健康養(yǎng)生講座倡導(dǎo)全民健康生活

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 23:39

針對中老年人的健康養(yǎng)生需求，為普及轄區(qū)居民對中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識的了解，增強居民健康意識，傳播健康理念， 7月31日下午,新建路社區(qū)邀請經(jīng)二路衛(wèi)生服務(wù)中心李淑艷醫(yī)生，在社區(qū)3樓會議室開展了以“中醫(yī)藥康養(yǎng)生保健知識”為主題的健康教育知識講座活動，參加講座的居民達60余人。

李醫(yī)生結(jié)合老年人的特點，首先從健康的四大基石，“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”進行了詳細(xì)的的講解，并就老年人應(yīng)如何保持快樂的心境，如何適當(dāng)參加戶外運動以及如何合理膳食方面進行了通俗易懂的講解。最后，通過分析膳食結(jié)構(gòu)方式和改變生活方式，闡述合理營養(yǎng)與平衡膳食的重要性和夏季應(yīng)怎樣養(yǎng)生保健常識，倡導(dǎo)大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要盲目進補，吃飯要合理搭配，適當(dāng)進行體育鍛煉。

此次養(yǎng)生講座傳播了健康養(yǎng)生理念，提高了居民的健康素質(zhì)和生活質(zhì)量，受到了老年人的熱烈歡迎，老人們都認(rèn)為這樣的講座很好，收獲很大，希望社區(qū)多開展這樣的活動。

夏季養(yǎng)生小貼士

1、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出夏季養(yǎng)生要堅持“夜臥早起”即睡得晚起得早，消耗儲存的能量，撥對生物鐘。最佳入睡時間是晚上10:00至11:00，起床時間是早晨5:30到6:30。
但因夏季人易犯困體乏，會出現(xiàn)睡眠不足的情況，引起多種危害:
(1)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
(2)引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，易生皺紋。
(3)使人心情焦慮，免疫力下降，導(dǎo)致疾病發(fā)生。
(4)引起血中膽固醇含量增高，發(fā)生心臟病。
所以，需要通過午睡來保證充足睡眠，午睡時間1小時為宜。
2、合理著裝
夏季天氣炎熱，在著裝上需要時刻注意，保持身體舒適。具體應(yīng)做到以下幾點:
(1)謹(jǐn)慎選擇針織衫，這樣易于身體排汗。
(2)勤換濕衣，夏季易出汗，所以衣服濕了需要及時更換。
(3)鞋要合適，大小合腳。
3、貪涼也要有道
天氣炎熱，有的人喜歡用涼水沖腳，的確，這樣的做法可快速降溫。然而，腳上的感覺神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊拇碳ず螅＿\轉(zhuǎn)的血管舒張功能會失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運動痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等其他疾病的發(fā)生。
炎炎夏日，雖熱得煩躁，但也不可貪涼，以防止陰陽相爭傷及身體，需要從以下幾點，做到正確避暑。
(1)空調(diào):炎熱夏季時，需當(dāng)心冷出病來。
在使用空調(diào)時，室內(nèi)外溫差不宜超過5℃，運行時間不宜超過2小時，2小時左右應(yīng)適當(dāng)通風(fēng)換氣，部分病人不宜長期呆在空調(diào)房內(nèi)，從空調(diào)環(huán)境進入高溫環(huán)境時，不可驟冷驟熱。
(2)風(fēng)扇:風(fēng)扇雖好，也不宜多吹。
身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風(fēng)扇吹;睡覺時，風(fēng)速最好調(diào)到低檔位，而且要盡量的避免將風(fēng)扇對著頭部吹。
最后，還應(yīng)預(yù)防“涼席病”:盡量選用竹涼席，最好不選用草席，并保持涼席的清潔衛(wèi)生。