重量（公斤）：
持續(xù)時(shí)間（小時(shí)）：
強(qiáng)度：
預(yù)計(jì)減重（公斤）：0.0 kg
騎行減肥計(jì)算器是一款實(shí)用工具，可幫助您估算騎行可以減掉多少體重。通過輸入您的體重、騎行時(shí)長(zhǎng)和騎行強(qiáng)度，計(jì)算器可準(zhǔn)確估算出燃燒的卡路里和相應(yīng)的減重。此工具對(duì)那些希望通過騎行控制體重的人特別有用，可讓他們清楚地了解自己的努力如何轉(zhuǎn)化為切實(shí)的成果。
自行車減重計(jì)算器公式
要計(jì)算騎自行車減輕的體重，可以使用以下詳細(xì)公式，該公式估算騎自行車期間燃燒的卡路里，然后將其轉(zhuǎn)換為減輕的體重：
計(jì)算騎自行車時(shí)消耗的卡路里：Now Playing
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3:23消耗的卡路里 = MET * 體重（公斤） * 持續(xù)時(shí)間（小時(shí)） * 3.5 * 5 / 1000
地點(diǎn)：
MET：特定于騎行強(qiáng)度的任務(wù)代謝當(dāng)量值。MET 值隨騎行強(qiáng)度而變化：休閑騎行（<10 英里/小時(shí)，輕松騎行）：MET = 4.0中度騎行（10-12 英里/小時(shí)，中等強(qiáng)度）：MET = 6.0劇烈騎行（12-14 英里/小時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)）：MET = 8.0競(jìng)速（>16 英里/小時(shí)，非常劇烈的運(yùn)動(dòng)）：MET = 12.0重量（公斤）：您的體重（公斤）。持續(xù)時(shí)間（小時(shí)）： 次 騎自行車的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)。3.5：表示每分鐘每公斤毫升的氧氣消耗量。5：從氧氣消耗到卡路里的轉(zhuǎn)換因子。1000：將毫升轉(zhuǎn)換為升。將消耗的卡路里轉(zhuǎn)換為減輕的體重：減重（公斤）= 消耗卡路里/7700
地點(diǎn)：
7700：燃燒 1 公斤所需的大約卡路里數(shù) 體內(nèi)脂肪.該公式可以根據(jù)您的騎行習(xí)慣準(zhǔn)確估算出您預(yù)計(jì)可以減輕多少體重。
騎自行車減肥的常見估計(jì)值表
下表為體重70公斤的人，根據(jù)不同的騎行強(qiáng)度和騎行時(shí)長(zhǎng)，大致可以減輕的體重提供參考：
持續(xù)時(shí)間（小時(shí)）休閑騎行（<10 英里/小時(shí)）中速騎行（10-12 英里/小時(shí)）劇烈騎行（12-14英里/小時(shí)）競(jìng)速 (>16 英里/小時(shí))0.50.018 kg0.027 kg0.036 kg0.054 kg1.00.036 kg0.054 kg0.072 kg0.108 kg1.50.054 kg0.081 kg0.108 kg0.162 kg2.00.072 kg0.108 kg0.144 kg0.216 kg此表格可幫助您根據(jù)不同的騎行場(chǎng)景估算減肥效果，而無需每次重新計(jì)算。
自行車減重計(jì)算器示例
讓我們考慮一個(gè)實(shí)際的例子來了解騎行減肥計(jì)算器的工作原理。
EventXtra XNUMX大解決方案：您的體重是 80 公斤，計(jì)劃以中等強(qiáng)度（10-12 英里/小時(shí)）騎行 1.5 小時(shí)。
MET：對(duì)于中度騎行，MET = 6.0。重量：你的體重是80公斤。時(shí)間長(zhǎng)度：您騎車 1.5 小時(shí)。使用公式：
消耗熱量 = 6.0 * 80 公斤 * 1.5 小時(shí) * 3.5 * 5 / 1000 = 1260 卡路里
現(xiàn)在，將燃燒的卡路里轉(zhuǎn)化為減輕的體重：
減重 = 1260 / 7700 ≈ 0.164 公斤
因此，以中等強(qiáng)度騎行 1.5 小時(shí)，您可以預(yù)期減輕約 0.164 公斤。
最常見的常見問題解答
1. 騎行減肥計(jì)算器的準(zhǔn)確度如何？
騎行減重計(jì)算器根據(jù)標(biāo)準(zhǔn) MET 值和您的體重提供估算值。雖然它提供了很好的近似值，但新陳代謝、肌肉質(zhì)量和騎行效率等個(gè)人因素會(huì)影響實(shí)際燃燒的卡路里和減重。
2. 這個(gè)計(jì)算器可以用于其他形式的鍛煉嗎？
此計(jì)算器使用的公式專門用于騎自行車。但是，通過根據(jù)活動(dòng)強(qiáng)度調(diào)整 MET 值，類似的計(jì)算也可以應(yīng)用于其他運(yùn)動(dòng)。
3. 我應(yīng)該多久使用一次計(jì)算器？
您可以根據(jù)需要隨時(shí)使用計(jì)算器來跟蹤進(jìn)度。在規(guī)劃騎行訓(xùn)練以達(dá)到特定減肥目標(biāo)或調(diào)整鍛煉強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間時(shí)，計(jì)算器特別有用。
