動(dòng)者卡路里計(jì)算器是一個(gè)非常實(shí)用的卡路里計(jì)算工具，它可以輕松幫助用戶完成運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里和攝入的食物的卡路里，對于正在減肥健身的朋友來說十分必要，可以更好制定計(jì)劃，快來下載使用吧。

卡路里計(jì)算器能夠查詢上千種食物食品的所含熱量卡路里，計(jì)算每日各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗熱量卡路里的總和，并且自行添加食物的熱量，針對上百款減肥食譜進(jìn)行精準(zhǔn)的計(jì)算。

1、查詢上千種食物食品的所含熱量卡路里。

2、查詢近百種運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量卡路里。

3、計(jì)算每日早餐，午飯，晚餐食用的食物熱量總和。

4、計(jì)算每日各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗熱量卡路里的總和。

5、定制個(gè)人常用食物庫。

6、自行添加食物的熱量。

食物熱量計(jì)算方法：

一般由食物成分表可以查的,也可用測熱器進(jìn)行精確測量,將被測樣品放入測熱器燃燒室完全燃燒,用水吸收釋放出的全部能量.在常壓下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,記錄水質(zhì)量和水溫變化,對應(yīng)換算。

食品樣品熱量定義為：1ml（質(zhì)量為1g）受熱時(shí)每升高1攝氏度所需熱量為4.187焦耳。

1、主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用 80 大卡為一個(gè)計(jì)算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80 大卡。

2、肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個(gè)煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個(gè)煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

3、蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

4、海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。

5、水果類：300 克西瓜、2 個(gè)桔子均為80 大卡熱量。

運(yùn)動(dòng)卡路里對照表：

1、田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡，它可使人體全身得到鍛煉。

2、籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡，它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。

3、自行車：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡，對心肺、腿十分有利。

4、騎馬：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡，有益于大腿和意志的鍛煉。

5、滑水：每半小時(shí)消耗熱量二百四十卡，對整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用

怎么計(jì)算卡路里？

久坐不動(dòng)的（一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)或者沒有運(yùn)動(dòng)）：卡路里 =  BMR × 1.2

少量運(yùn)動(dòng)（每周1-3天輕量運(yùn)動(dòng)）：卡路里 = BMR × 1.375

中等運(yùn)動(dòng)量（每周3-5天中等程度運(yùn)動(dòng)）：卡路里 =  BMR × 1.55

高運(yùn)動(dòng)量（每周6-7天高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)）：卡路里 = BMR × 1.725

超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：卡路里 =  BMR × 1.9

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