我們深知，擁有健康的身心，是和諧鐵路建設(shè)之本，是促進(jìn)鐵路又好又快發(fā)展之基。伴隨著高鐵時(shí)代的到來，如何讓身負(fù)重任的鐵路職工擁有健康的身體和快樂的生活，這不僅是我們對生命的尊重，更是我們所肩負(fù)的歷史責(zé)任。

為了更好地為廣大鐵路職工服務(wù)，更好地呵護(hù)我們每一位鐵路職工的健康，鐵道部勞衛(wèi)司組織編寫了《鐵路職工健康讀本》，旨在引導(dǎo)和增強(qiáng)鐵路職工掌握基本健康知識，選擇健康的生活方式，贏得事業(yè)和健康的雙豐收。

《鐵路職工健康讀本》結(jié)合鐵路行業(yè)特點(diǎn)，力求通俗、易懂，注重科普性、實(shí)用性和指導(dǎo)性。我們期望這本冊子，能給廣大鐵路職工帶來健康的福音，并成為我們健康的良師益友。 [1]

第一部分 健康常識

健康的定義

什么是亞健康，亞健康常見癥狀有哪些

如何避免或減輕高原反應(yīng)的發(fā)生

如何減輕頸、肩、腰部疼痛

如何預(yù)防腰肌勞損、腰椎間盤突出的發(fā)生

如何睡更健康

如何預(yù)防高血壓

如何減少電磁輻射

如何使用飲水機(jī)

如何使用手機(jī)

如何使用冰箱

如何吃更健康

十類對人體有害的食品

十種不良生活習(xí)慣

如何在抗洪搶險(xiǎn)時(shí)正確飲食

如何在搶險(xiǎn)時(shí)自我保健

如何正確地進(jìn)行體育鍛煉

如何科學(xué)洗手

如何健康輪休

如何健康休養(yǎng)

如何配備小藥箱

中年人疾病信號

易疲倦原因

重大疾病早期癥狀

第二部分 健康體檢

體檢前的準(zhǔn)備

體檢的注意事項(xiàng)

普通體檢項(xiàng)目

常規(guī)體檢項(xiàng)目

中老年職工常規(guī)體檢必查項(xiàng)目

看懂化驗(yàn)單上的（+）、（-）

血常規(guī)檢測

尿液檢測

腎功能檢測

血清脂質(zhì)檢測

心電圖檢查

胸部x線檢查

CT檢查

超聲檢查

第三部分 職業(yè)防護(hù)

職業(yè)病主要有哪些種類

機(jī)車乘務(wù)員常見的心理問題

機(jī)車乘務(wù)員如何構(gòu)建內(nèi)心的和諧號

機(jī)車乘務(wù)員如何防范途中噪聲

檢車員在夏季高溫酷熱作業(yè)環(huán)境下如何防護(hù)

檢車員在冬季低溫寒冷作業(yè)環(huán)境下如何防護(hù)

檢車員為何要特別注意個(gè)人衛(wèi)生

鐵路職工如何釋放工作壓力

探傷工如何防護(hù)

噴漆工如何防護(hù)

電焊工如何防護(hù)

接觸酸堿溶液時(shí)如何防護(hù)

接觸粉塵時(shí)如何防護(hù)

接觸苯、汽油、柴油等清洗液或溶劑時(shí)如何防護(hù)

接觸蓄電池時(shí)如何防護(hù)

工電系統(tǒng)職工夏季戶外作業(yè)注意事項(xiàng)

工電系統(tǒng)職工夏季戶外作業(yè)如何飲食飲水

第四部分 應(yīng)急處理

第五部分 用藥知識

第六部分 飲食宜忌

第七部分 健康實(shí)例

第八部分 自我測試

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