胖小孩如何減肥最快

"胖小孩如何減肥最快，實(shí)際上主要就是結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)的調(diào)理。首先對于孩子來說，他還處于生長發(fā)育期，所以在飲食調(diào)理方面建議給孩子提供低碳水化合物、低脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食，有助于能量攝入的減少，同時(shí)也能保證孩子正常的生長、發(fā)育，避免肌肉組織萎縮?？梢越o孩子提供飽腹感比較強(qiáng)的、熱量比較低的、新鮮的蔬菜及水果，對于孩子減肥非常有好處。n除此之外，也要養(yǎng)成孩子良好的飲食習(xí)慣，比如不要吃太多零食、不要吃夜宵、進(jìn)食不要太快等等，不要吃高熱量的食物，這些都有助于孩子減肥。除此之外，一定要配合運(yùn)動(dòng)，有助于真正的減肥。但是要注意不要做特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免增加孩子食欲，可以做比較有效的、比較能夠堅(jiān)持的、相對比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、做操、跳繩等等，這些都有助于孩子盡快的減肥。當(dāng)然，不推薦給孩子使用藥物降低食欲或者增加消耗來減肥，正作用不太大，副作用卻很大，所以不太推薦藥物治療。"

張忠浩主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72

小朋友胖怎樣減肥最快最有效

小朋友偏胖希望快速減肥，要做到以下幾點(diǎn)：1、均衡飲食：孩子處于生長發(fā)育期，攝入不可過少，所以強(qiáng)調(diào)均衡飲食，每天飲食包括肉、蛋、奶、水果、蔬菜，盡量減少攝入主食，有助于減肥。此外，不能吃得過多、過快、過飽，避免攝入油炸類或者高熱量食品，尤其是避免攝入零食、飲料，否則將造成偏胖；2、多運(yùn)動(dòng)：目前孩子玩手機(jī)、看電腦的時(shí)間比較多，占據(jù)戶外活動(dòng)時(shí)間，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量減少，所以強(qiáng)調(diào)多運(yùn)動(dòng)，才有助于減肥。保證每天1-2個(gè)小時(shí)參加戶外活動(dòng)，尤其是要參加有氧活動(dòng)，比如游泳、跑步等，有助于減肥；3、保證充足睡眠：才有精神上學(xué)、上課，如果孩子課業(yè)壓力比較大，晚上做作業(yè)做得過晚，不能保證睡眠質(zhì)量，這時(shí)也會(huì)影響生長發(fā)育，造成暴飲暴食，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖等。

孫玲娣主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

胖孩子怎樣減肥最快

"對于胖孩子怎樣減肥，去除引起肥胖的病因減肥最快，常見的病因就是過食和運(yùn)動(dòng)減少造成的，肥胖的孩子都屬于多食性的肥胖，也就是過食性肥胖，因?yàn)榉逝挚梢蛑炯?xì)胞的數(shù)目增多，而且增大，體積變大，所以就肥胖，主要的肥胖因素是喂養(yǎng)與飲食因素，攝取食物過多，造成能量攝入過多。進(jìn)食的方法不當(dāng)，所謂過食性肥胖，即進(jìn)食速度過快，食物的塊頭過大，咀嚼少，囫圇吞棗的方式，以及偏食等。n此外，宮內(nèi)的因素，妊娠的母親進(jìn)食過多，特別是妊娠后三個(gè)月，導(dǎo)致新生兒體重過重，引起兒童期的肥胖，還有嬰兒營養(yǎng)因素，如人工喂養(yǎng)的嬰兒過早、過濃的添加奶粉或過早添加固體性的食物，特別是谷類食物，容易引起嬰兒期的肥胖。還有運(yùn)動(dòng)因素，活動(dòng)量過少，即使攝入過多高熱量的飲食，也可以引起肥胖，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，再就是精神因素、遺傳因素，就是父母雙親后代都胖的孩子，后代肥胖者也比較居多，能達(dá)80%。所以最好的辦法就是控制飲食量，然后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，逐漸的減下來，沒有什么特效藥物和其他的方法。"

易胖體質(zhì)怎么減肥最快

易胖體質(zhì)就是指有的人吃的東西并不多，因?yàn)樵陂T診接觸一些病人就這樣，他說一天可能就吃一餐飯，中午不吃飯或者中午晚上都不吃飯，但是覺得體重一直不能下降，還是胖，這個(gè)就跟基礎(chǔ)代謝率下降有關(guān)，因?yàn)樯眢w消耗中，基礎(chǔ)代謝占了大部分的，占了身體消耗的60%-70%，所以當(dāng)一些人，特別是長期節(jié)食的人，往往會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降。因?yàn)殚L期節(jié)食身體會(huì)啟動(dòng)一個(gè)保護(hù)機(jī)制，幫你調(diào)整到節(jié)能模式，就是一吃一點(diǎn)東西就幫你儲(chǔ)存為脂肪，所以這種情況下就很容易肥胖，所以對于這種人一般建議要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，而不是說單純靠限制能量減重。一般建議首先要把基礎(chǔ)代謝率調(diào)高，比如可能進(jìn)食量還要稍稍增加一點(diǎn)，然后再調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)減少碳水化合物等，要用特殊的方法進(jìn)行減肥，用這種方法建議還是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

胖人怎么減肥

胖人如果想減肥，要做到嚴(yán)格的飲食控制，避免過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)。因?yàn)闇p肥成功與否，最關(guān)鍵的就是要看進(jìn)食所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間是否達(dá)到了負(fù)平衡。如果進(jìn)食所有食物產(chǎn)生的能量，小于運(yùn)動(dòng)消耗的能量，通常就能夠動(dòng)員胖人體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪進(jìn)行分解代謝，起到減肥的作用。所以胖人如果想減肥，就要先嚴(yán)格控制過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)。日常飲食當(dāng)中，對于一些油炸類的食物，如油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉串，就要嚴(yán)格地控制，因?yàn)橛驼愂澄锂?dāng)中的每1g脂肪能夠產(chǎn)生9000卡的熱量，嚴(yán)格地控制油炸類食物的攝入，能夠很快地達(dá)到身體的能量負(fù)平衡，起到減肥的作用。除了在嚴(yán)格控制過多能量進(jìn)入體內(nèi)的基礎(chǔ)上，胖人也要養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，比如經(jīng)常進(jìn)行跑步、打球、游泳，通常就能夠很好地把進(jìn)食的食物當(dāng)中產(chǎn)生的能量進(jìn)行分解和代謝，也有助于維持身體能量負(fù)平衡，起到減肥的作用。

怎么減肥最快

"想要最快的減肥，首先要明確減肥的原理，即消耗量大于攝入量。通過這一原理，就能夠有效的得出迅速減肥的方法，主要如下：n一、加大消耗量，加大消耗量的方法只有一個(gè)，就是加大運(yùn)動(dòng)量，快速加大運(yùn)動(dòng)量對人體有一定的危害，所以建議慢慢加大。還可以采取按摩肥胖部位的方法，促使該部分的脂肪加速消耗，達(dá)到局部減肥的目的。n二、減少攝入量，減少攝入是減肥的最基本要求，在不采取藥物減肥的前提下減少攝入，可以在每天清晨、中飯和晚飯前，以及下午三點(diǎn)和晚上八點(diǎn)飲入一大杯水，產(chǎn)生飽腹感，減少食物的攝入。待習(xí)慣了少量食物后，能夠達(dá)到迅速減肥的效果。"

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