白領怎么吃方便面更健康

很多白領，在比較忙或是沒的可吃的時候，就拿方便面作為一餐。最近網(wǎng)傳說，吃一袋方便面要代謝一個月，讓人覺得挺可怕的，方便面還能吃嗎？白領能吃方便面嗎？怎么吃方便面更健康呢？

方便面是一種較為方便快捷的食物，在日常生中白領免不了經(jīng)常要吃點方便面。至于網(wǎng)傳，其實并沒有那么可怕，白領還是可以吃方便面的。只是在吃方便面的時候，要注意做大以下幾個方面，才能讓方便面吃得更健康。

（1）最好是煮著吃：絕大多數(shù)方便面的表層都有一層蠟，而這層蠟對人體是沒有好處的。因此在吃的時候最要用溫水泡泡，并倒出這些水。然后再放到鍋里，用水煮著吃。這樣不僅能減少危害，而且還能使面餅得到充分的泡煮，吃起來更加柔軟，更能促進胃腸道的消化和吸收，不適于讓人產(chǎn)生腹脹等情況。

（2）最好不吃里面的調(diào)料包：每袋方便面的調(diào)料包里都含有大量的鹽分和味精等，在煮方便面的時候，最好不放或是少放這些調(diào)料，一面攝入過多的鹽分，增加心臟的負荷，特別是在晚上的時候，有心臟病的病人，最好不要放調(diào)料，可以自己胃口，放些更為健康的調(diào)味品。

（3）最好不要喝方便面湯：方便面湯是很多人所喜歡的，但只其中含有很多食品添加劑，對人體有害而無利，因此味道雖然鮮美，但也不能多喝。

（4）最好是和雞蛋、蔬菜等搭配來吃：方便面作為一種副食，在吃的時候，可以和雞蛋、蔬菜放在一起煮，既能保證白領攝入足夠的營養(yǎng)，更能填飽肚子。

另外，吃方便面不能過于頻繁，一周吃上一次就不少了，開口時間太長的方便面也不要吃了，以防變質(zhì)。

白領必讀：方便面如何吃出健康？

如今，方便面已遍布全世界，成為人們生活中不可缺少的食品。對忙碌的現(xiàn)代人來說，吃方便面似乎是一件免不了的事。據(jù)說，最早制作方便面的，是我國揚州一位姓伊的知府家中的廚子。他把面粉中加入雞蛋，搟成薄片，切成細絲，放水中煮過，立刻再放入油中炸過晾干。這樣處理過的面條放在熱水中隨時可以泡軟，食用非常方便。方便面的出現(xiàn)，在食品行業(yè)掀起了一股熱潮，適應了現(xiàn)代人生活的快節(jié)奏，也在節(jié)約人們時間，所以方便面做出了不可忽視的貢獻。

雖然方便面在食品工業(yè)的進步下，越來越好吃，但給人感覺總不合乎健康原則;不過只要略為加工，加料，還可以吃出健康來。

1、方便面最好能用煮的，可隨意加些蔬菜配料在里面，最后再打進一個蛋，那么營養(yǎng)就綽綽有余了。

2、泡方便面時最好把湯倒掉，再兌上開水或別的湯;或者最好不要把調(diào)味品全部放入，只要放個一半，再添加些許較為健康的調(diào)味品，不但風味更佳，也吃得更安心。

3、方便面只適于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃。

一般方便面的面條，都呈曲折狀，這是因為在制造過程中，面條經(jīng)過油炸方式脫水，方便保存，而且呈曲折狀的面條與面條之間因有空隙存在，可以均勻地脫水及炸熟，有利于保存。

方便面怎么吃才健康 推薦健康吃法

說起方便面大家都不是很陌生，老人，孩子，年輕人都喜歡吃，重要的是比較方便，特別是一些白領人群，吃方便面很節(jié)省時間，而且也可以滿足口感上的需求，但是方便面的吃法你知道嗎，健康的吃法才能有很好的利用價值，來看看這些關于方便面的食用方法推薦。

1.方便面應該煮著吃

很多人都習慣將方便面用熱水浸泡幾分鐘就開始食用，當然，也有習慣將方便面放在鍋里煮著吃的。雖然前者幾乎成為了方便面的標準吃法，但是在條件允許的時候，方便面還是應該煮一煮。方便面里的油脂難溶于水，如果僅僅是把面泡熟，面餅里的油脂含量依然很高。所以說在烹飪的時候最好選擇把面餅煮熟，然后根據(jù)自己的口味放入一些食材，比如說蔬菜，還有蛋類，等等，這樣的話可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求，而且也可以口感更好。

2. 盡量選非油炸面餅

雖然偶爾吃一次方便面對人體的影響不是很大，但是對于經(jīng)常食用方便面的人來說，還是應該盡量選擇非油炸的面餅。因為油脂比較多的話對于身體健康來說是很不利的，所以說最好選擇油脂比較少的面餅。

3.吃完方便面應吃些水果

雖然說方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具備人體所需要的營養(yǎng)，所以在吃完方便面以后應該吃一些水果來維持身體的營養(yǎng)。吃完方便面以后可以吃點蘋果，草莓等等的這些含有維生素比較多的食物。滿足維生素和礦物質(zhì)的缺乏。

關于方便面怎么吃的這個問題，上面都介紹了相關的內(nèi)容，方便面要合理的搭配食用才健康，因為方便面的營養(yǎng)還是比較少的，如果長期這樣吃的話會導致營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)，所以說合理的搭配可以讓方便面吃出更美味的味道。

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