隨著時(shí)代的進(jìn)步，人們的生活過(guò)得是越來(lái)越好了，但有些時(shí)候物質(zhì)上的滿足并不能充盈我們的內(nèi)心，這也就導(dǎo)致了很多人即使吃得好穿得好，但內(nèi)心里仍然空虛的很，久而久之，有些人內(nèi)心就會(huì)很容易產(chǎn)生心理疾病，因此，保持心理健康就顯得尤為重要。那怎么保持心理健康呢？今天賢集網(wǎng)小編就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)保持心理將康的方法有哪些？心理健康的八個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是是什么？下面趕緊來(lái)聽(tīng)聽(tīng)看吧！

在介紹心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之前，我們先來(lái)簡(jiǎn)單地了解一下什么是心理健康？心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)，在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合，能良好地處理生活中發(fā)生的各種情況。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好。

心理健康的八個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是什么？分別如下

1.智力正常

智力是以思維為核心的各種認(rèn)識(shí)能力和操作能力的總和，包括觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和實(shí)際操作能力。正常的智力水平是人們生活、學(xué)習(xí)、工作最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。

2.心境良好

情緒是反映人心理健康與否的標(biāo)志之一。健康的情緒是指愉快情緒多于負(fù)性情緒，樂(lè)觀開(kāi)朗，富有朝氣，對(duì)生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)等。

3.意志健全

表現(xiàn)為自覺(jué)性高、意志堅(jiān)韌、有毅力、心理承受能力強(qiáng)、自制力好，具有克服困難、排除干擾、堅(jiān)持不懈的奮斗精神。

4.完整統(tǒng)一的人格

完整統(tǒng)一的人格是指在氣質(zhì)、性格、能力、興趣、愛(ài)好、需要、理想、信念等方面完整統(tǒng)一，平衡發(fā)展。

5.人際關(guān)系和諧

人際關(guān)系和諧是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)*良好的人際關(guān)系是事業(yè)成功與生活幸福的前提。和諧的人際關(guān)系表現(xiàn)為：在人際交住中，互相接納、等重，而不相互排斥、貶低；對(duì)人情感真誠(chéng)、善良，而不冷漠無(wú)情；積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度；交往動(dòng)機(jī)端正等。

6.適應(yīng)能力強(qiáng)

包括適應(yīng)各種環(huán)境的能力、人際關(guān)系的適應(yīng)能力以及處理、應(yīng)對(duì)家庭和社會(huì)生活的能力。

7.心理行為符合年齡特征

一個(gè)人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)展變化的。一般情況下f乙理特點(diǎn)與所屬年齡段的共同心理特征大致相符。如果一個(gè)人經(jīng)常嚴(yán)重地偏離其年齡特征，有可能是心理異常的表現(xiàn)。

8.自我評(píng)價(jià)正確

能清醒地認(rèn)識(shí)目前所處狀態(tài)和環(huán)境、自我未來(lái)的發(fā)展方向，并能正確地認(rèn)識(shí)和客觀地評(píng)價(jià)自己，有自信心、自尊心，能夠自覺(jué)地發(fā)展自己。

除了以上這些標(biāo)準(zhǔn)之外，不同人群的心理健康標(biāo)準(zhǔn)是有所不同的，具體如下。

老人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

①充分的安全感。

②充分地了解自己。

③生活目標(biāo)切合實(shí)際。

④與外界環(huán)境保持接觸。

⑤保持個(gè)性的完整與和諧。

⑥具有一定的學(xué)習(xí)能力。

⑦保持良好的人際關(guān)系。

⑧能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。

⑨有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好。

⑩在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。

中年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

①感覺(jué)、知覺(jué)良好。判定事物不發(fā)生錯(cuò)覺(jué)。

②記憶良好。能夠輕松地記住一讀而過(guò)的七位數(shù)字電話號(hào)碼。

③邏輯思維健全?？紤]問(wèn)題和回答問(wèn)題時(shí)，條理清楚明確。

④想象力豐富。善于聯(lián)想和類比，但不是胡思亂想。

⑤情感反應(yīng)適度。碰到突發(fā)事件時(shí)處理恰當(dāng)，情緒穩(wěn)定。

⑥意志堅(jiān)強(qiáng)。辦事有始有終，不輕舉妄動(dòng)，不壓抑傷悲，并能經(jīng)得起悲痛和歡樂(lè)。

⑦態(tài)度和藹，情緒樂(lè)觀，能自得其樂(lè)，能自我消除怒氣，注重自我修養(yǎng)。

⑧人際關(guān)系良好。樂(lè)意助人，也受他人歡迎。

⑨學(xué)習(xí)愛(ài)好和能力基本保持不衰。關(guān)心各方面的信息，善于學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能。

⑩保持某種業(yè)余愛(ài)好，保持有所追求、有所向往的生活方式。

?與大多數(shù)人的心理基本一致。遵守公德和倫理觀念。

?保持正常的行為。生活自理能力強(qiáng)，能有效地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的變化。

青少年心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

①智力正常。

②有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。

③有較好的社會(huì)適應(yīng)性。

④有和諧的人際關(guān)系。

⑤反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)。

⑥心理年齡符合實(shí)際年齡。

⑦有心理自控能力。

⑧有健全的個(gè)性特征。

⑨有自信心。

⑩有心理耐受力。

兒童心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

一、智力發(fā)育正常。

正常發(fā)育的智力指?jìng)€(gè)體智力發(fā)展水平與其實(shí)際年齡相稱，是心理健康的重要標(biāo)志之一。

二、穩(wěn)定的情緒。

心理健康的青少年，在樂(lè)觀、滿意等積極情緒體驗(yàn)方面占優(yōu)勢(shì)。盡管也會(huì)有悲哀、困惑、失敗、挫折等消極情緒出現(xiàn)，但不會(huì)持續(xù)長(zhǎng)久，他們能夠適當(dāng)表達(dá)和控制自己的情緒，使之保持相對(duì)穩(wěn)定。

三、能正確認(rèn)識(shí)自己。

對(duì)自己有充分了解，清楚自己存在的價(jià)值，對(duì)自己感到滿意，并且努力使自己變得更加完善。對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)能發(fā)揚(yáng)光大，對(duì)自己的缺點(diǎn)也能充分認(rèn)識(shí)，并能自覺(jué)地努力去克服。有自己的理想，對(duì)未來(lái)充滿信心，在學(xué)習(xí)、工作等各方面不斷取得新的成就。

四、有良好的人際關(guān)系。

心理健康的兒童少年，有積極、良好的人際關(guān)系。尊重他人，理解他人，善于學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處補(bǔ)己之短，并能用友善、寬容的態(tài)度與別人相處。他們?cè)趧e人面前能做到真誠(chéng)坦率，從而容易得到別人的信任，并建立起融洽的人際關(guān)系。在集體中威望很高，生活充實(shí)。

五、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)的個(gè)性。

人格亦稱個(gè)性，人格表現(xiàn)為一個(gè)人的整個(gè)精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”，對(duì)自己有正確的認(rèn)識(shí)，并能對(duì)自己進(jìn)行客觀的評(píng)價(jià)，能對(duì)自己的個(gè)性傾向性和個(gè)性心理特征進(jìn)行有效的控制和調(diào)節(jié)。

六、熱愛(ài)生活。

心理健康者熱愛(ài)生活，能深切感受生活的美好和生活中的樂(lè)趣，積極憧憬美好的未來(lái)。能在生活中充分發(fā)揮自己各方面的潛力，不因遇到挫折和失敗而對(duì)生活失去信心。能正確對(duì)待現(xiàn)實(shí)困難，及時(shí)調(diào)整自己的思想方法和行為策略以適應(yīng)各種不同的社會(huì)環(huán)境。

保持心理健康的方法有哪些？以下這些秘訣都能幫助你保持心理健康哦

1.接受自己

每個(gè)人一定要愛(ài)自己。對(duì)自己的排斥常常會(huì)導(dǎo)致極度的愧疚、羞恥和憂郁。相信自己的能力，珍惜自己的獨(dú)特性，千萬(wàn)不要低估自己。自我接納是動(dòng)機(jī)和積極情緒很重要的一個(gè)方面，接納自己甚至可以更容易讓別人接納你。

2.學(xué)會(huì)放手

我們對(duì)親近的人的死亡這樣的事幾乎沒(méi)有什么控制能力，最終我們不得不接受現(xiàn)實(shí)。當(dāng)我們不能改變現(xiàn)實(shí)的時(shí)候就接受它，這是一個(gè)很好的被動(dòng)應(yīng)對(duì)的方法。當(dāng)我們遇到困難的時(shí)候，對(duì)于有辦法控制的情境積極應(yīng)對(duì)，對(duì)于沒(méi)有辦法控制的情境就被動(dòng)應(yīng)對(duì)，這對(duì)保持心理健康是非常重要的。

3.保持和家人、朋友的聯(lián)系

現(xiàn)代的生活會(huì)讓我們處境有些孤獨(dú)。保持和家人、朋友的聯(lián)系是消除這種孤獨(dú)的非常好的方式。

保持和家人、朋友的聯(lián)系，在艱難的時(shí)候能夠幫助你獲得親密的人的支持和幫助，幫助你戰(zhàn)勝困難，渡過(guò)難關(guān)。

4.爭(zhēng)取自由、學(xué)會(huì)自立

把自己當(dāng)成一條船，當(dāng)我們覺(jué)得自己就是這條船的船長(zhǎng)的時(shí)候，我們對(duì)生活就更加有興趣、更加有激情、更自信。我們的動(dòng)機(jī)是一個(gè)復(fù)雜的混合體，包括了自己很久一直想要的東西和我們從重要的人物那里吸取到的東西。

我們能夠控制情境并且自主做出決定，這種感覺(jué)對(duì)于心理健康至關(guān)重要。

5.設(shè)定目標(biāo)、努力向前

感覺(jué)生活毫無(wú)意義是抑郁的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

生活有目標(biāo)非常重要。許多研究得出同樣的結(jié)果：朝向目標(biāo)努力的過(guò)程與目標(biāo)本身一樣重要。

6.尋找希望、保持信心

大量研究已經(jīng)表明，信仰能夠幫助預(yù)防個(gè)體可能遭受的迷茫和心理障礙。當(dāng)世界一片黑暗的時(shí)候，強(qiáng)烈的信仰會(huì)讓人們始終保持希望，能夠樂(lè)觀看待未來(lái)，同時(shí)相信最后目標(biāo)終究會(huì)實(shí)現(xiàn)。

7.幫助別人

幫助別人就是幫助自己，在別人得到幫助的同時(shí)，自己得到了很大的滿足感，這種滿足感是保持心理健康的重要能量。

8.投入的生活

過(guò)著幸福的生活就是要學(xué)習(xí)控制內(nèi)心的體驗(yàn)，使我們從事某種活動(dòng)時(shí)心情愉快。圓滿就是一種完全投入的感覺(jué)，全神貫注地專注于一件活動(dòng)或者一種體驗(yàn)。

9.熱愛(ài)美好的生活

對(duì)美的體驗(yàn)是純粹個(gè)人的感受，沒(méi)有人能夠給美下一個(gè)定義。在生活中發(fā)現(xiàn)美就會(huì)讓你的心理一直保持健康。

10.不害怕改變、學(xué)會(huì)適應(yīng)

當(dāng)我們呆板不夠靈活的時(shí)候，我們就更可能體會(huì)到阻力，更可能為了保持立場(chǎng)而把自己弄得很緊張。當(dāng)我們很靈活、愿意改變那些對(duì)我們沒(méi)有益處的行為的時(shí)候，我們就能更好地適應(yīng)環(huán)境。改變我們自己的行為方式需要勇氣，但是這種改變非常有益于健康和幸福。

好了，以上關(guān)于“心理健康的八個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是什么？保持心理健康的方法有哪些”的相關(guān)介紹，小編我差不多就說(shuō)到這里了，相信大家看完后應(yīng)該都對(duì)“心理將康”一詞有所了解了吧！如果你還不知道心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么的話，不妨可以參考一下文中小編所介紹的心理健康八大標(biāo)準(zhǔn)，希望對(duì)你能夠有所幫助！

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