一提到健身達(dá)人，感覺(jué)都是喜歡跑跑跳跳的小年輕。其實(shí)，還有不少老年人，以創(chuàng)意百出的鍛煉方式和爐火純青的運(yùn)動(dòng)技巧，也能贏得一聲贊嘆：對(duì)于真正的高手，年齡不過(guò)是一個(gè)數(shù)字。

　　那些銀發(fā)健身達(dá)人，通常各有“絕招”：健步器上身姿翩躚，單雙杠上騰挪自如，三五米的呼啦圈搖得起來(lái)，一人高的陀螺轉(zhuǎn)得飛快……很多老人在健身活動(dòng)中練就好身板、練出精氣神，打開了認(rèn)識(shí)這個(gè)群體的新思路：退休生活同樣可以有進(jìn)步、有作為、有快樂(lè)，老年人完全可以在精神和身體上同時(shí)追求“越活越年輕”。

　　讓老年人練得便利，才能凸顯老有所為。前幾年曾有報(bào)道，北京老年人“錯(cuò)峰晨練，不和年輕人搶公交”，透著理解和包容，卻也折射出健身場(chǎng)地不足的尷尬。敬老扶老，要為老年人創(chuàng)造便利的生活條件，老年人的需求不應(yīng)忽視。近年來(lái)，“15分鐘健身圈”建設(shè)持續(xù)鋪開，越多運(yùn)動(dòng)器材進(jìn)駐社區(qū)、廣場(chǎng)和公園，老年人有了更多的鍛煉選擇和更便利的運(yùn)動(dòng)條件，銀發(fā)健身達(dá)人才得以涌現(xiàn)。

　　幫老年人練得科學(xué)，才能做到老當(dāng)益壯。選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要因人而異，如何開展鍛煉更要量力而行，有些老年人的健身方式就過(guò)于激烈，反而導(dǎo)致傷身的結(jié)果。對(duì)于這些老年人，健身房里的教練、智能手機(jī)上的教程存在接觸門檻，個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)難免判斷失誤。如何幫助老年人更新健身生活經(jīng)驗(yàn)，也接受科學(xué)指導(dǎo)，是需要關(guān)注和跟進(jìn)的問(wèn)題。

　　陪老年人練得開心，才能體現(xiàn)老有所依。人們常說(shuō)，和孩子一起運(yùn)動(dòng)是陪伴成長(zhǎng)的一種方式。當(dāng)父母老了，頭發(fā)白了，子女如何提供更好的精神陪伴？一個(gè)廈門小伙兒帶父親走進(jìn)健身房，雙雙將“啤酒肚”練成“馬甲線”，也幫老人打開事業(yè)受挫的心結(jié)。故事讓人觸動(dòng)之處，正在于給出這樣的回答：陪伴，一直是最長(zhǎng)情的告白。

　　健身是年輕人的“時(shí)尚風(fēng)向標(biāo)”，其實(shí)也是老年人的“長(zhǎng)壽必修課”。開好這門課，才能幫助更多老年人從容優(yōu)雅沐浴“夕陽(yáng)紅”。

　　《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2019年11月01日 14 版）

相關(guān)知識(shí)

健身教練必修課程
健身教練有哪些必修課程
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，健康生活的必修課
健康運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)為先：運(yùn)動(dòng)健身教練必修課——運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)證課程
健康運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)為先：運(yùn)動(dòng)健身教練們的必修課——運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)證課程
養(yǎng)生長(zhǎng)壽 必吃這6種食物
老人必知的六大長(zhǎng)壽秘訣
男人想長(zhǎng)壽護(hù)好身體5大部位
【健康】一項(xiàng)被低估了的“長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)”，至少帶來(lái)5大好處！
男人必學(xué)的6條長(zhǎng)壽秘訣

網(wǎng)址: 開好健身“長(zhǎng)壽必修課” http://m.u1s5d6.cn/newsview92982.html