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發(fā)育期是人體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，合理的飲食可以促進(jìn)身體的健康成長。以下是一些有助于發(fā)育期長高的食物：

1. 高蛋白食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的重要成分，對于骨骼和肌肉的生長至關(guān)重要。建議多食用雞肉、魚類、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。

2. 鈣質(zhì)豐富的食物：鈣是骨骼生長所必需的營養(yǎng)素，缺乏鈣會影響骨骼的發(fā)育。建議多食用牛奶、酸奶、芝士等富含鈣質(zhì)的食物。

3. 維生素D：維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，對骨骼生長也非常重要。建議多曬太陽或食用魚肝油等富含維生素D的食物。

4. 葉綠素豐富的食物：葉綠素是一種天然的抗氧化劑，可以幫助身體排除自由基，保護(hù)細(xì)胞健康。建議多食用綠色蔬菜如菠菜、芹菜等。

5. 其他微量元素：鋅、鐵、硒等微量元素也對身體的生長發(fā)育有重要作用。建議多食用瘦肉、海鮮、堅果等富含這些微量元素的食物。

需要注意的是，雖然以上食物有助于發(fā)育期長高，但也不能過量攝入。同時，要保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、適量的運動等，才能更好地促進(jìn)身體的健康成長。

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