玉米幫助這種食材的熱量是比較低的，100克玉米棒子的熱量是820焦耳，是減肥的食品，所以對于想要減肥的女性朋友來說是比較適合食用的，不僅不會出現(xiàn)增肥的現(xiàn)象，還可以起到減肥的效果，主要是因為玉米含有比較多的粗纖維，對于促進腸胃的消化能力是很好的，而且可以填報肚子。一根玉米的熱量去掉棒嗎？

一根玉米的熱量去掉棒嗎？玉米的熱量要去掉玉米棒的重量。在計算食物的熱量時，需要計算食物可食用的部分，而玉米棒屬于不可食用的物質(zhì)，所以在計算玉米的熱量時，需要去掉玉米棒的重量。100克鮮玉米的熱量是106卡（不包括不可食的部分），但100克的鮮玉米有46克是不可食的（大部分市場上的熟玉米棒都是鮮玉米)，即吃一只大玉米棒只有85千卡左右熱量，并且含有1克脂肪。

米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。

玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

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