3月不減肥，5月徒傷悲。3月份很多朋友為了如何減肥頭疼不已，春季最熱門的減肥瘦身食譜，小編叫你制定最標(biāo)準(zhǔn)的減肥瘦身食譜，這樣已最快的時間減肥成功，同時還不會影響身體健康，這么好的減肥方法大家還在等什么。

一、早餐減肥瘦身食譜

玉米+豆?jié){熱量：14大卡 + 106大卡減肥早餐吃什么?上班時我總是要睡到最后一刻醒，起床后一邊煮豆?jié){一邊煮玉米，洗漱好后拿起我的減肥早餐直奔辦公室。100克豆?jié){所含熱量為14大卡，而100克玉米所含熱量為106大卡左右。每天早上一杯豆?jié){和一根玉米棒，堪稱經(jīng)典的減肥餐啦，所獲得的熱量約為200大卡左右。

二、中餐減肥瘦身食譜

米飯+家常素雞片+白灼菜心+蘋果熱量：116大卡+167大卡+35大卡+52大卡辛苦忙碌一個上午，中午這頓減肥餐一定要好好犒勞自己的胃。雞肉是公認(rèn)的高蛋白低脂肪的食品，做一道清淡的家常素雞片，既能補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、補(bǔ)充足夠的體力，也不妨礙我的減肥大計噢。再來一道鮮嫩可口的白灼菜心搭配一小碗香噴噴的米飯，一份營養(yǎng)健康的減肥午餐就ok啦。

三、晚餐減肥瘦身食譜

米飯 + 耗油生菜 + 酸奶熱量：116大卡+29大卡+72大卡決定減肥后，我的減肥食譜里晚餐這部分，總是以清淡為主，晚上吃的少，貌似每天都在瘦一點點，小小的成就感鼓勵我將減肥事業(yè)進(jìn)行到底。如果你肚子很飽，可以選擇粥或者湯來代替米飯。除此之外，我會偷懶折騰個耗油生菜，生菜富含膳食纖維，這樣能補(bǔ)充減肥餐中缺少的纖維素。

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