腸胃不適，是很多人都會有的問題，比如說出現(xiàn)腸胃不消化啊或者是腹脹等等的問題。那么如何養(yǎng)護腸胃呢，要從日常的飲食做起哦，下面推薦一些保護腸胃和胃的食物來調(diào)理，來看看這些食物的威力吧。

1.粗雜糧：把一半白米面換成雜糧

要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當(dāng)其沖。但看看我們的飯碗，幾乎都是白米飯、白饅頭。經(jīng)常吃一些雜糧的話可以有促進消化和吸收的作用，對于補充益生菌也有好處，還可以有緩解大便干燥，食欲不振的作用。粗糧，可以降低膽固醇，還可以有促進代謝和食欲的功效。

2.薯豆類：干豆做主食，鮮豆做配菜

紅薯中可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富，吃不慣雜糧飯，將紅薯、土豆切成小塊和米飯蒸熟，避免主食營養(yǎng)太過單一。經(jīng)常吃豆類或是薯類的食物，可以有促進食欲的作用，而且也可以有潤腸通便的效果。

四季豆、紅豆、大豆中的膳食纖維比薯類還多，黃豆中還有促進益生菌繁殖的寡聚糖。嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纖維，做配菜吃不錯。豆類的食物含有豐富的纖維素和維生素可以有促進食欲養(yǎng)胃作用和效果。這些豆類的食物對于保護腸胃有好處，如果你經(jīng)常吃大魚大肉的話，不妨把這些食物換成豆類的食物，對于養(yǎng)護腸胃有好處。

如何養(yǎng)胃，上面的這些具有保護腸胃的食物不妨經(jīng)常吃吧，可以有調(diào)理腸胃的作用，對于促進食欲有好處，如果你的腸胃不好的話要多吃一些豆類啊還有薯類雜糧的食物，對調(diào)理腸胃有好處。

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