提肛運動又稱凱格爾運動，是一種通過有規(guī)律地收縮、舒張肛門周圍的盆底肌肉，從而改善及促進盆底功能的運動。

在臨床上，對于存在漏尿、盆底肌肉松弛、輕微盆底臟器脫垂的孕婦、產(chǎn)婦、中老年女性，以及存在尿失禁、前列腺疾病的男性，均可以通過提肛運動，從而增加盆底肌的強度、耐力、支持力以及對盆底肌自我控制調(diào)節(jié)能力，進而改善和提高盆底相關(guān)的功能，是盆底功能障礙性疾病的有效輔助康復(fù)治療手段。

提肛運動的操作過程比較簡單，操作者可在放松狀態(tài)下，逐漸像憋便、憋尿一樣收縮肛門及尿道周圍的肌肉，從而保持會陰部周圍肌肉收縮，每次可持續(xù)5-10秒后再放松，如此反復(fù)10~25次即為一組。

值得注意的是，對于需要進行提肛運動的人群，建議在?？漆t(yī)師的指導(dǎo)下，根據(jù)自身肌肉力量及病變情況確定運動方案，避免因姿勢錯誤、運動過量等運動不當(dāng)而造成不必要的損傷。

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