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食療+瑜伽=魅力

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月30日 09:34

食療+瑜伽=魅力

核心提示:食療+瑜伽=魅力  瑜伽為了得到身心健康,除了呼吸和姿勢之外,也很重視飲食。許多瑜伽研習(xí)者認(rèn)為,一個人吃的食物不僅影響他的身體,同時也影響他的心靈和意識,瑜伽推崇……

  瑜伽為了得到身心健康,除了呼吸和姿勢之外,也很重視飲食。許多瑜伽研習(xí)者認(rèn)為,一個人吃的食物不僅影響他的身體,同時也影響他的心靈和意識,瑜伽推崇健康的素食。無論您是從事何種職業(yè),也無論您是否練習(xí)過瑜伽,我們向您推薦自然、健康的一周瑜伽飲食。 

  減肥食譜: 

  早:咖啡、蘋果 

  午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯 

  晚:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽 

  瑜伽運動:用呼吸調(diào)節(jié)緊張感 

  穿上寬松的衣服去健身房。開始一件新事物的時候難免會緊張,教練的建議是先調(diào)整呼吸:找一個感覺舒服的姿勢(躺著坐著都可,但一定要讓全身放松),輕輕閉上眼睛開始做深呼吸,吸氣時,使腹部收縮,呼出時要體會一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。呼吸的過程中,努力感覺自己心情好極了,拋開一切雜念,臆想記憶中最美妙的畫面,持續(xù)時間在五分鐘左右,睜開眼,是不是發(fā)現(xiàn)眼前的世界比以前清爽不少,自信心也跟著加強了不少? 

  Tips:

  1、練習(xí)場地:很多人都認(rèn)為,找一個寧靜、通風(fēng)的小屋或安靜的辦公室都可以。不過對于新手,小編的建議是最好找一個專業(yè)的瑜伽學(xué)習(xí)班,在群體中間接受互動的學(xué)習(xí)、永遠比一本書、一個光盤來得有用。 

  2、練習(xí)時間:最好避開吃飯前后那段時間,清晨黃昏或是夜晚都可以自由選擇。女性經(jīng)期的時候不要練習(xí),尤其是前三天的時候不要練習(xí)。 

  3、著裝:衣服寬松就行。 

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